habstickLazımsız dərəcədə mürəkkəb millilitr hesabı
180 ml ilə 250 ml-ni qeyd etmək gərəksiz çətinlik yaradır. Sadəcə stəkanları və ya butulka doldurmalarını saymaq check-in-i asanlaşdırır.
VƏRDİŞ BƏLƏDÇİSİ · SAĞLAMLIQ VƏ ENERJİ
Gündəlik su içmə vərdişini necə qurmalı?Hər gün daha çox su için,
axşam saat 10-da birdən-birə içmədən.
Gərgin iş günlərində su içmə vərdişləri niyə pozulur?
Əksər insanlar suyu sevmədikləri üçün yox, susuzluq gec siqnal verdiyi üçün su içməyi unudurlar. Görüşlərə, kod yazmağa və ya işlərə dalanda dörd saat bir qurtum belə içmədən keçə bilər; sonra yatmazdan az əvvəl bir litr su içməyə çalışırlar.
İstifadəni lazımsız mürəkkəbləşdirən su izləyiciləri hər içkidə dəqiq millilitr, stəkan ölçüsü və içki növü daxil etməyi tələb edərək vəziyyəti ağırlaşdırır. Stəkanları və ya butulkanı doldurmağı onsuz da etdiyiniz gündəlik keçidlərə bağlamaq su içməyi avtomatlaşdırır.
Göz önündə olmayan su butulkası
Hər kiçik stəkan üçün mətbəxə getməlisinizsə, iş axını həmişə ayağa qalxmağa üstün gəlir.
3 MƏRHƏLƏLİ İRƏLİLƏYİŞ PLANI
Kiçik başlayın. Avtomatikləşəndə miqyası artırın.
İlk gündən birbaşa 3-cü mərhələyə keçməyin. Növbəti mərhələyə yalnız iki ardıcıl həftədən sonra yüksəlin.
Oyananda 1 stəkan + naharda 1 stəkan
1–2-ci həftələr · 2 əsas stəkan
Səhər qəhvəsi və ya çayınızdan əvvəl bir dolu stəkan su, naharla birlikdə isə ikinci bir dolu stəkan için.
Tövsiyə olunan cədvəl: Hər gün (gündə 2 check-in)
Niyə effektlidir: Təsadüfi iradə gücünə arxalanmadan su içməyi hər gün baş verən iki hadisəyə bağlayır.
Səhər oyananda + səhər ortası masada butulka + nahar + günortadan sonra enerji yeniləmə
3–5-ci həftələr · 5–6 stəkan (və ya 2 dolu butulka)
Masanızda dolu butulka saxlayın; birini nahardan, ikincisini şam yeməyindən əvvəl bitirin.
Tövsiyə olunan cədvəl: HabStick-də gündəlik ölçülə bilən hədəf
Niyə effektlidir: Su qəbulunu oyaq olduğunuz saatlara bərabər yayaraq günortadan sonra enerjinizi sabit saxlamağa kömək edir.
Fəaliyyətə uyğunlaşdırılmış tam günlük su ritmi
6-cı həftə və sonrası · 8 stəkan + məşq elektrolitləri
Gün ərzindəki dörd əsas keçidə əlavə olaraq hərəkətdən əvvəl və sonra su için; yatmazdan 90 dəqiqə əvvəl su qəbulunu azaldın.
Tövsiyə olunan cədvəl: Hər gün ana ekran vidjeti ilə check-in
Niyə effektlidir: Gündüz fokusunuzu qoruyur və gecə yuxunuzun bölünməsinin qarşısını alır.
BİLDİRİŞ XATIRLATMASININ VAXTI
Özünüzə nə vaxt xatırlatmalı? üçün Daha çox su için
Xatırlatmaları hər saat bildiriş yağışı kimi yox, təbii enerji dəyişikliklərinə uyğun qurun; yaxşı vaxtlanmış üç xatırlatma, görməzlikdən gəlinən on iki bildirişdən yaxşıdır.
Səhər su xatırlatması
Bağlayıcı işarə: Səhər qəhvəsi və ya çayı hazırlamazdan əvvəl
7–8 saatlıq yuxudan sonra bədəninizin su ehtiyacını ilk iş qarşılayır.
Günorta butulka doldurma xatırlatması
Bağlayıcı işarə: Nahar fasiləsinə başlayanda
Səhər butulkanızı bitirib günortadan sonra üçün yenidən doldurmağı xatırladır.
Günortadan sonra enerjini yeniləmə
Bağlayıcı işarə: Günortadan sonra diqqət azalanda
Bir stəkan su çox vaxt kofein çatışmazlığı kimi hiss olunan saat 3 yorğunluğunu aradan qaldırır.
Əvvəlcə 1-ci mərhələMiqyası artırmazdan əvvəl 2 həftəlik əsas
OflaynQeydlər 100% cihazda saxlanılır
Ən yaxşı görünüşÖlçülə bilən irəliləyiş kartı + ana ekran vidjeti
0 girişSaniyələr içində izləməyə başlayın
VƏRDİŞ BƏLƏDÇİSİ FAQ
... vərdişini Daha çox su için ritminizin bir hissəsinə çevirin.
Su içməyi stəkanla, yoxsa butulka ilə izləmək daha yaxşıdır?
2–3 butulka doldurmasını və ya 6–8 sadə stəkan check-in-ini qeyd etmək unsiya və ya millilitr yazmaqdan xeyli sürətlidir. Ardıcıllıq mikroskopik dəqiqlikdən həmişə vacibdir.
Axşamlar su xatırlatmalarını niyə dayandırmalı?
Su qəbulunuzu səhər 07:30-dan axşam 18:00-a qədər yaymaq gecəyarısı oyanmadan aktiv saatlarda susuz qalmamağa kömək edir.
BU GÜN 1-Cİ MƏRHƏLƏYƏ BAŞLAMAĞA HAZIRSINIZ?
Özünüzə Daha çox su için, hər dəfə bir check-in ilə vərdiş qazandırın.
Bunları quraşdırın: Daha çox su için cədvəli, xatırlatma aralığını və istilik xəritəsini 15 saniyədən az müddətdə.
Bu vərdişi HabStick-də oflayn izləyin (Pulsuz, Girişsiz)