Οι περισσότερες συμβουλές συνήθειας υποθέτουν ότι έχετε απεριόριστο χρόνο και ενέργεια κάθε μέρα. Κάθε βιβλίο παιχνιδιού HabStick παρακάτω μετατρέπει μια δημοφιλή συνήθεια σε ρεαλιστική Αρχάριοι, Μέτριοι και Προχωρημένοι πρόοδος—συμπληρώστε τα προτεινόμενα παράθυρα ειδοποιήσεων, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε από το Επίπεδο 1 σήμερα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι σχεδιάζουν την πρωινή τους ρουτίνα μια Κυριακή το βράδυ με έντονο κίνητρο—στοιβάζοντας κρύα ντους, 30 λεπτά ημερολόγιο, τρέξιμο 5K και διαβάζοντας πριν τις 7:00 π.μ. Τη στιγμή που κοιμάσαι 20 λεπτά αργά την Τετάρτη, ολόκληρη η αλυσίδα καταρρέει και τα παρακάμπτεις.
Βασική γραμμή Βαθμίδας 1: Πόδια στο πάτωμα + 1 ποτήρι νερό + στρώστε το κρεβάτι
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αποτυγχάνουν στην ενυδάτωση επειδή αντιπαθούν το νερό - αποτυγχάνουν επειδή η δίψα είναι ένα σημάδι καθυστέρησης. Όταν είστε βαθιά σε συσκέψεις, κωδικοποίηση ή εκτέλεση θελημάτων, τέσσερις ώρες εξαφανίζονται χωρίς ούτε μια γουλιά, με αποτέλεσμα να προσπαθείτε να πιείτε ένα λίτρο ακριβώς πριν τον ύπνο.
Βασική γραμμή Βαθμίδας 1: 1 ποτήρι μετά το ξύπνημα + 1 ποτήρι με το μεσημεριανό
Οι περισσότεροι αρχάριοι σταματούν τον διαλογισμό επειδή ξεκινούν με μια καθοδηγούμενη συνεδρία 20 λεπτών και κρίνουν τον εαυτό τους όταν το μυαλό τους περιπλανάται. Το να κάθεσαι ακίνητο για 20 λεπτά, όταν δεν έχεις φτιάξει το ημερήσιο κουλοχέρη, μοιάζει με αγγαρεία, οπότε η παραμικρή ασφυξία στο πρόγραμμα σου δίνει μια δικαιολογία για να το παρακάμψεις.
Βασική γραμμή Βαθμίδας 1: 10 αργές αναπνοές στην ίδια καρέκλα κάθε μέρα
Το Calisthenics απαιτεί μηδενικές μετακινήσεις στο γυμναστήριο, κάτι που κατά ειρωνικό τρόπο διευκολύνει την αναβολή («Μπορώ να κάνω τα push-ups μου ανά πάσα στιγμή απόψε») — ή να προπονηθώ για πλήρη μυϊκή ανεπάρκεια την Ημέρα 1, να ξυπνήσω πολύ πονώντας για να κινηθώ την ημέρα 2 και να εγκαταλείψω τη ρουτίνα μέχρι την Ημέρα 5.
Βασική γραμμή Βαθμίδας 1: 2 καθαρά σετ παραλλαγών ώθησης, έλξης/σειράς και οκλαδόν
Παρακολουθήστε οποιαδήποτε συνήθεια εκτός σύνδεσης στα iOS και Android — δωρεάν για έναρξη, δεν απαιτείται σύνδεση.
habstick