A legtöbb szokástanács azt feltételezi, hogy minden egyes nap végtelen időd és energiád van. Minden alábbi HabStick játékkönyv egy népszerű szokást realisztikus módra bont. Kezdő, középhaladó és haladó előrehaladás – javasolt értesítési ablakokkal, így ma kezdheted az 1. szintet.
A legtöbben egy nagy motivációjú vasárnap estén tervezik meg a reggeli rutinját – hideg zuhanyok, 30 perc naplóírás, egy 5 km-es futás, és olvasás 7:00 előtt. Abban a pillanatban, amikor 20 percet későn alszol el egy szerdán, az egész lánc összeomlik, és mindent kihagysz.
1. szintű alapvonal: Lábak a padlón + 1 pohár víz + ágyat kell megágyazni
A legtöbb ember nem azért nem hidratál, mert nem szereti a vizet—azért nem, mert a szomjúság késleltetett jelzés. Amikor mélyen vagy értekezletekben, kódolásban vagy ügyintézésben, négy óra eltelik egyetlen korty nélkül, és a végén megpróbálsz egy liter vizet lehúzni közvetlenül lefekvés előtt.
1. szintű alapvonal: 1 pohár ébredéskor + 1 pohár ebéd mellé
A legtöbb kezdő abbahagyja a meditációt, mert egy 20 perces irányított alkalmat kezd, és megítéli magát, ha elkalandoznak az elméjük. 20 percig mozdulatlanul ülni, amikor még nem építetted fel a napi időt, tehernek tűnik, így a legkisebb napirendi szűkös indokot ad arra, hogy kihagyd.
1. szintű alapvonal: Minden nap 10 lassú lélegzet ugyanabban a székben
A testtestvériség nem igényel edzőterembe járást, ami ironikus módon megkönnyíti a halogatást ("Bármikor tudom csinálni a fekvőtámaszokat" ma este) – vagy az első napon az izomromlásra edzeni, a 2. napon túl fájdalmasan ébredni, hogy mozogni, és az 5. napra feladjam a rutint.
1. szintű alapvonal: 2 tiszta sorozat push, pull/row és guggolás variációk
Kövess bármilyen szokást offline iOS és Android—ingyenesen kezdheted, bejelentkezés nélkül.
habstick