Већина савета о навикама претпоставља да сваки дан имате неограничено време и енергију. Сваки HabStick плаибоок испод разбија популарну навику у реалистичну Почетни, средњи и напредни напредовање—заједно са предложеним прозорима за обавештења, тако да већ данас можете почети са Нивоом 1.
Већина људи осмишљава своју јутарњу рутину у недељу увече са великом мотивацијом – слагање хладних тушева, 30 минута вођења дневника, трчање 5К и читање пре 7:00. Оног тренутка када у среду закасните 20 минута, цео ланац се сруши и све прескочите.
Основни ниво 1: Ноге на поду + 1 чаша воде + поспремите кревет
Већина људи не успева у хидратацији зато што не воли воду — не успевају јер је жеђ сигнал за заостајање. Када сте дубоко у састанцима, кодирању или обављању задатака, четири сата нестају без иједног гутљаја, остављајући вас да покушавате да испипате литар непосредно пре спавања.
Основни ниво 1: 1 чаша након буђења + 1 чаша уз ручак
Већина почетника напушта медитацију јер започну са 20-минутном вођеном сесијом и процењују себе када им ум одлута. Седење мирно 20 минута када још увек нисте изградили дневни део чини вам се као обавезан посао, тако да вам и најмањи недостатак распореда даје изговор да прескочите.
Основни ниво 1: 10 спорих удисаја у истој столици сваки дан
Гимнастика не захтева путовање у теретану, што иронично олакшава одлагање („Вечерас могу да радим склекове било када“) – или тренирање да бисте завршили мишићни отказ првог дана, пробудите се превише болни да бисте се кретали другог дана и напустите рутину до 5.
Основни ниво 1: 2 чиста сета варијација потиска, повлачења/реда и чучњева
Пратите било коју навику ван мреже на iOS и Android—бесплатно за почетак, није потребна пријава.
habstick