วิธีสร้างนิสัยการทำสมาธิและสติในแต่ละวันสร้างช่วงหยุดพักเงียบ ๆ ในแต่ละวัน
แม้ในขณะที่จิตใจวุ่นวาย

ทำไมนิสัยการทำสมาธิรายวันจึงหยุดชะงักหลังผ่านไปไม่กี่วัน

ผู้เริ่มต้นส่วนใหญ่ออกจากการทำสมาธิเพราะพวกเขาเริ่มด้วยเซสชันนำทาง 20 นาทีและตำหนิตัวเองเมื่อใจล่องลอย การนั่งนิ่ง 20 นาทีทั้งที่ยังไม่ได้สร้างช่วงเวลาประจำวันให้เป็นนิสัยนั้นรู้สึกเหมือนเป็นภาระ พอตารางเวลายุ่งขึ้นนิดหน่อยก็มีข้ออ้างให้ข้ามได้ทันที

ในการสร้างนิสัย การมาอยู่กับตัวเองสองนาทีเงียบ ๆ ทุกวันมีค่ามากกว่าการทำเซสชัน 30 นาทีเพียงครั้งเดียวทุกวันอาทิตย์เว้นอาทิตย์อย่างเทียบกันไม่ได้ เมื่อการหยุดพักประจำวันกลายเป็นอัตโนมัติแล้ว การขยายระยะเวลาก็รู้สึกเป็นธรรมชาติ