La majoria dels consells sobre hàbits suposen que tens temps i energia il·limitats cada dia. Cada llibre de jugades d'HabStick a continuació trenca un hàbit popular en un realista Principiant, Intermedi i Avançat progressió: completa amb les finestres de notificació suggerides perquè puguis començar avui al nivell 1.
La majoria de la gent dissenya la seva rutina matinal en un diumenge a la nit d'alta motivació: dutxes fredes apilades, 30 minuts de registre, una carrera de 5K i lectura abans de les 7:00 del matí. En el moment en què dorms 20 minuts tard un dimecres, tota la cadena s'enfonsa i t'ho saltes tot.
Nivell 1 de referència: Peus a terra + 1 got d'aigua + fer el llit
La majoria de la gent no falla en la hidratació perquè no els agrada l'aigua; fallen perquè la set és un senyal retardat. Quan estàs endinsat en reunions, programant o fent encàrrecs, quatre hores s'esvaeixen sense un sol glop, deixant-te intentar beure un litre just abans d'anar a dormir.
Nivell 1 de referència: 1 got al despertar + 1 got amb el dinar
La majoria dels principiants abandonen la meditació perquè comencen amb una sessió guiada de 20 minuts i es jutgen a ells mateixos quan la seva ment divaga. Estar quiet durant 20 minuts quan no has construït l'espai diari sembla una tasca, de manera que la més mínima crisi d'horari et dóna una excusa per saltar-te.
Nivell 1 de referència: 10 respiracions lentes a la mateixa cadira cada dia
Calisthenics requereix zero desplaçaments al gimnàs, cosa que, irònicament, facilita la postergació ('Puc fer les meves flexions en qualsevol moment aquesta nit') o entrenar per completar la falla muscular el dia 1, despertar-se massa adolorit per moure's el dia 2 i abandonar la rutina el dia 5.
Nivell 1 de referència: 2 conjunts nets de variacions d'empenta, estira/fila i a la gatzoneta
Feu un seguiment de qualsevol hàbit fora de línia a iOS i Android: començar de franc, no cal iniciar sessió.
habstick