Enamik harjumuste nõuandeid eeldab, et teil on iga päev lõputult aega ja energiat. Iga allpool toodud HabStick mänguraamat muudab populaarse harjumuse realistlikuks Algaja, kesktaseme ja edasijõudnu edenemine – koos soovitatud teavitusakendega, et saaksite juba täna alustada 1. tasemega.
Enamik inimesi kujundab oma hommikurutiini motiveeritud pühapäevaõhtul – kuhjaga külm dušš, 30 minutit päevikut, 5K jooks ja lugemine enne kella 7.00. Kui sa kolmapäeval 20 minutit hilja magama jääd, kukub kogu kett kokku ja jätad kõik vahele.
1. astme lähtetase: Jalad põrandal + 1 klaas vett + voodi korda
Enamik inimesi ei vea hüdratsioonis seetõttu, et neile ei meeldi vesi – nad ebaõnnestuvad, sest janu on mahajäänud signaal. Kui olete sügaval koosolekutel, kodeerimisel või asjaajamises, kaob neli tundi ilma ühegi lonksuta, jättes proovima vahetult enne magamaminekut liitrit juua.
1. astme lähtetase: 1 klaas ärkamisel + 1 klaas lõunaga
Enamik algajaid loobub mediteerimisest, kuna nad alustavad 20-minutilise juhendatud seansiga ja hindavad ennast, kui nende mõtted rändavad. 20 minutit paigal istudes, kui te pole päevakohta üles ehitanud, tundub nagu tüütu, nii et väikseimgi ajakava rikkumine annab teile ettekäände vahelejätmiseks.
1. astme lähtetase: Iga päev 10 aeglast hingetõmmet samal toolil
Kalisteenia puhul pole vaja jõusaali sõita, mistõttu on edasilükkamine lihtne ("Võin täna õhtul kätekõverdusi teha millal tahes") — või treenida esimesel päeval lihased täiesti läbi, ärgata teisel päeval nii valusana, et ei saa liikuda, ning loobuda rutiinist juba 5. päevaks.
1. astme lähtetase: 2 puhast surumise, tõmbamise/sõudmise ja kükkimise komplekti
Jälgige kõiki harjumusi võrguühenduseta seadmetes iOS ja Android – alustamine on tasuta, sisselogimine pole vajalik.
habstick