रोज़ाना ध्यान और सजगता की आदत कैसे बनाएँरोज़ एक शांत विराम बनाएँ,
भले ही मन व्यस्त हो।

कुछ दिनों बाद दैनिक ध्यान की आदतें क्यों रुक जाती हैं

ज़्यादातर शुरुआती ध्यान छोड़ देते हैं क्योंकि वे 20 मिनट के निर्देशित सत्र से शुरू करते हैं और मन भटकने पर खुद को आँकते हैं। रोज़ का समय तय किए बिना 20 मिनट स्थिर बैठना काम जैसा लगता है; इसलिए ज़रा-सी व्यस्तता छोड़ने का बहाना बन जाती है।

आदत बनाने में हर दिन दो शांत मिनट उपस्थित होना, हर दूसरे रविवार को एक बार 30 मिनट करने से कहीं अधिक मूल्यवान है। दैनिक विराम अपने-आप होने लगे तो अवधि बढ़ाना स्वाभाविक लगता है।