КНИГА ЗА НАВИКИ · ЗДРАВЈЕ И ЕНЕРГИЈА

Како да изградите дневна навика за хидратацијаПијте повеќе вода секој ден,
без гушкање во 22 часот.

Зошто навиките за хидратација не успеваат за време на напорните работни денови?

Повеќето луѓе не успеваат во хидратацијата затоа што не сакаат вода - тие не успеваат затоа што жедта е сигнал за заостанување. Кога сте длабоко во состаноци, кодирање или работи, четири часа исчезнуваат без ниту една голтка, оставајќи ве да се обидувате да испиете литар пред спиење.

Апликациите за подуени вода го влошуваат ова со барање да внесете точни милилитри, големини на чаши и типови на пијалоци секогаш кога пиете пијалок. Врзувањето цели чаши или полнење шишиња за постоечките дневни транзиции ја прави хидратацијата автоматска.

· ЗОШТО ЛУЃЕТО ПРЕТСТАВУВААТ

Прекомплицирано милилитарска математика

Вклучувањето на 180 ml наспроти 250 ml создава непотребно триење. Броењето едноставни чаши или полнење шишиња го прави пријавувањето без напор.

· ЗОШТО ЛУЃЕТО ПРЕТСТАВУВААТ

Шише со вода надвор од видното поле

Ако треба да одите до кујната за секоја мала чаша, работниот момент секогаш победува над станувањето.

ПЛАН ЗА НАПРЕДОК НА 3 НИЕ

Започнете со мали димензии. Размерете кога се чувствувате автоматски.

Не скокајте директно на ниво 3 на првиот ден. Дипломирајте на следното ниво само по две постојани недели.

Почетник

1 чаша по будење + 1 чаша со ручек

Недели 1–2 · 2 чаши за сидро

Пијте една полна чаша вода пред утринското кафе или чај и втора полна чаша заедно со вашиот пладневен оброк.

Предлог распоред: Дневно (2 пријавувања на ден)

Зошто се лепи: Прикачува хидратација на два настани кои веќе се случуваат секој ден без да се потпираат на случајна волја.

Средно

Утринско будење + Утринско шише од работната маса + Ручек + Попладневно ресетирање

Недели 3-5 · 5-6 чаши (или 2 полни шишиња)

Чувајте наполнето шише на вашата маса и завршете едно шише пред ручек и второ шише пред вечера.

Предлог распоред: Дневна квантитативна цел во HabStick

Зошто се лепи: Рамномерно ја шири хидратацијата низ часовите на будење, така што вашата енергија останува стабилна цело попладне.

Напредно

Целосен дневен ритам на хидратација прилагоден на активноста

Недела 6+ · 8 чаши + Електролити за вежбање

Одржувајте ги вашите 4 дневни котви за транзиција плус хидратација пред и по движењето, намалувајќи се 90 минути пред спиење.

Предлог распоред: Секојдневно со пријавување виџети на почетниот екран

Зошто се лепи: Го заштитува и дневниот фокус и непрекинат сон преку ноќ.

ТАЈМИН НА ПОТСЕТУВАЊЕ НА ИЗВЕСТУВАЊЕТО

Кога да се поттикнете за Пијте повеќе вода

Потсетници за вселената околу природните енергетски транзиции наместо спам по час - трите добро темпирани бушања ги победија дванаесет игнорирани известувања.

07:30 часот

Утринско сидро за хидратација

Реплика за прицврстување: Пред истурање утринско кафе или чај

Ве рехидрира прво нешто по 7-8 часа сон.

12:30 часот

Попладневно полнење буткање

Реплика за прицврстување: Токму додека паузирате за ручек

Ве потсетува да го завршите утринското шише и да го наполните за попладне.

15:30 часот

Ресетирање на попладневниот пад

Реплика за прицврстување: Намалување на фокусот во попладневните часови

Чаша вода често го решава заморот во 15 часот што се чувствува како повлекување од кофеин.

Ниво 1 Прво2-неделна основна линија пред скалирање

Офлајн100% локални записи на уредот

Најдобар погледКвантитативна картичка за напредок + виџет за почетниот екран

0 НајавиЗапочнете со следење за неколку секунди

ЧПП ПРАШАЊА ЗА НАВИКИ ЗА ИГРАЧКАТА

Изработка на Пијте повеќе вода дел од вашиот ритам.

Дали е подобро да се следат чаши вода или шишиња?

Следењето 2-3 полнење шишиња или 6-8 едноставни пријавувања на стакло е многу побрзо од пишувањето унци или милилитри. Доследноста секогаш ја надминува микроскопската прецизност.

Зошто да престанете со потсетниците за хидратација навечер?

Внесувањето на вода од предната страна помеѓу 7:30 и 18:00 часот ве одржува хидрирани во активните часови без да ве разбуди среде ноќ.

Истражете повеќе дневници за навики:

Дневни основи