Повеќето совети за навики претпоставуваат дека имате безгранично време и енергија секој ден. Секоја HabStick книшка подолу ја раскинува популарната навика во реална Почетник, среден и напреден прогресија - комплетирајте со предложени прозорци за известување за да можете да започнете во Ниво 1 денес.
Повеќето луѓе ја дизајнираат својата утринска рутина во недела навечер со висока мотивација - натрупување студени тушеви, 30 минути дневник, трчање 5K и читање пред 7:00 часот наутро. Во моментот кога спиете 20 минути доцна во среда, целиот синџир се урива и вие прескокнувате сè.
Ниво 1 Основна линија: Стапалата на подот + 1 чаша вода + наместете го креветот
Повеќето луѓе не успеваат во хидратацијата затоа што не сакаат вода - тие не успеваат затоа што жедта е сигнал за заостанување. Кога сте длабоко во состаноци, кодирање или работи, четири часа исчезнуваат без ниту една голтка, оставајќи ве да се обидувате да испиете литар пред спиење.
Ниво 1 Основна линија: 1 чаша по будење + 1 чаша со ручек
Повеќето почетници се откажуваат од медитацијата затоа што започнуваат со 20-минутна сесија со водич и се проценуваат себеси кога ќе им залута умот. Да седите мирно 20 минути кога не сте го изградиле дневниот простор се чувствува како скучна работа, така што и најмалата криза во распоредот ви дава изговор да го прескокнете.
Ниво 1 Основна линија: 10 бавни вдишувања на иста столица секој ден
Калистениката бара нула патување во теретана, што иронично го олеснува одложувањето („Можам да правам склекови вечерва во секое време“) - или да тренирам до комплетна мускулна слабост на 1-виот ден, да се разбудам премногу болно за да се движам на ден 2 и да ја напуштам рутината до 5-тиот ден.
Ниво 1 Основна линија: 2 чисти сета варијации на туркање, влечење/ред и сквотирање
Следете ја секоја навика офлајн на iOS и Android — бесплатно за почеток, не е потребно најавување.
habstick