दैनिक ध्यान र माइन्डफुलनेस बानी कसरी बनाउनेदैनिक शान्त विराम बनाउनुहोस्,
व्यस्त मन भए पनि।

दैनिक ध्यान बानी केही दिनमै किन अड्किन्छ

धेरैजसो सुरुवाती 20 मिनेटको निर्देशित सत्रबाट सुरु गर्छन् र मन भड्किँदा आफैलाई दोष दिन्छन्, त्यसैले ध्यान छोड्छन्। दैनिक ठाउँ नबनाई 20 मिनेट स्थिर बस्नु झन्झट जस्तो लाग्छ, त्यसैले अलिकति समय अभावले पनि छोड्ने बहाना मिल्छ।

बानी निर्माणमा, हरेक दिन दुई शान्त मिनेट उपस्थित हुनु हरेक दोस्रो आइतबार 30 मिनेट गर्नुभन्दा असीम रूपमा मूल्यवान् हुन्छ। दैनिक विराम स्वचालित भएपछि, अवधि बढाउनु स्वाभाविक लाग्छ।