habstickMatematikë e ndërlikuar në mililitër
Prerja 180 ml kundrejt 250 ml krijon fërkime të panevojshme. Numërimi i gotave të thjeshta ose mbushjeve të shisheve i mban kontrollet pa mundim.
LIBRI I ZAKONIT · SHËNDETI DHE ENERGJIA
Si të ndërtoni një zakon ditor të hidratimitPini më shumë ujë çdo ditë,
pa u përqafuar në orën 22:00.
Pse zakonet e hidratimit dështojnë gjatë ditëve të ngarkuara të punës
Shumica e njerëzve nuk dështojnë në hidratim sepse nuk e pëlqejnë ujin - ata dështojnë sepse etja është një sinjal i vonuar. Kur jeni të thellë në takime, kodim ose punë, katër orë zhduken pa asnjë gllënjkë të vetme, duke ju lënë të përpiqeni të thithni një litër menjëherë para gjumit.
Aplikacionet e fryra për regjistrimin e ujit e përkeqësojnë këtë duke ju kërkuar të futni mililitra, madhësi filxhanësh dhe lloje të sakta pijesh sa herë që pini një pije. Lidhja e gotave të tëra ose mbushjeve të shisheve me tranzicionet ekzistuese ditore e bën hidratimin automatik.
Shishe uji jashtë shikimit
Nëse ju duhet të ecni në kuzhinë për çdo gotë të vogël, momenti i punës fiton gjithmonë mbi ngritjen.
PLANI I PROGRESIONIT 3-SHTESOR
Filloni të vogla. Shkalloni kur ndiheni automatikisht.
Mos u hidhni direkt në Nivelin 3 në ditën e parë. Diplomohuni në nivelin tjetër vetëm pas dy javësh të qëndrueshme.
1 gotë pas zgjimit + 1 gotë me drekë
Javët 1–2 · 2 gota spirancë
Pini një gotë të plotë me ujë para kafesë ose çajit të mëngjesit dhe një gotë të dytë të plotë së bashku me vaktin e mesditës.
Orari i sugjeruar: Çdo ditë (2 check-in në ditë)
Pse ngjitet: I jep hidratimit dy ngjarjeve që tashmë ndodhin çdo ditë pa u mbështetur në vullnetin e rastësishëm.
Zgjimi në mëngjes + Shishe tavoline në mes të mëngjesit + Dreka + Rivendosja e pasdites
Javët 3–5 · 5–6 gota (ose 2 shishe të plota)
Mbani një shishe të mbushur në tryezën tuaj dhe përfundoni një shishe para drekës dhe një shishe të dytë para darkës.
Orari i sugjeruar: Objektivi sasior ditor në HabStick
Pse ngjitet: Përhap hidratimin në mënyrë të barabartë në orët tuaja të zgjimit, në mënyrë që energjia juaj të qëndrojë e qëndrueshme gjatë gjithë pasdites.
Ritmi i plotë i hidratimit ditor i përshtatur për aktivitetin
Java 6+ · 8 gota + Elektrolite stërvitje
Mbani 4 spiranca ditore të tranzicionit plus hidratimin para dhe pas lëvizjes, duke u zvogëluar 90 minuta para gjumit.
Orari i sugjeruar: Çdo ditë me kontrollet e miniaplikacioneve të ekranit bazë
Pse ngjitet: Mbron fokusin gjatë ditës dhe gjumin e pandërprerë gjatë natës.
KOHA E RIKUJTIMIT TË NJOFTIMIT
Kur të shtyni veten për Pini më shumë ujë
Përkujtuesit e hapësirës rreth tranzicioneve të energjisë natyrore në vend të mesazheve të padëshiruara për orë - tre shtytje në kohën e duhur mposhtin dymbëdhjetë njoftimet e shpërfillura.
Spiranca e hidratimit të mëngjesit
Shenja e ankorimit: Para se të derdhni kafe ose çaj në mëngjes
Ju rihidraton gjënë e parë pas 7-8 orësh gjumë.
Midday Rifill Nudge
Shenja e ankorimit: Pikërisht kur pushoni për drekë
Ju kujton të përfundoni shishen tuaj të mëngjesit dhe ta rimbushni për pasdite.
Rivendosja e rënies së pasdites
Shenja e ankorimit: Ulje e fokusit në mes të pasdites
Një gotë ujë shpesh zgjidh lodhjen e orës 15:00 që ndihet si tërheqje e kafeinës.
Niveli 1 Së pariLinja bazë 2-javore përpara shkallëzimit
Jashtë linje100% regjistrime lokale në pajisje
Pamja më e mirëKarta sasiore e progresit + miniaplikacioni i ekranit bazë
0 HyrjeFilloni gjurmimin në sekonda
FAQE FAQE PËR LIBRAT E ZAKONIT
Duke bërë Pini më shumë ujë pjesë e ritmit tuaj.
A është më mirë të gjurmosh gotat me ujë apo shishet?
Gjurmimi i 2-3 mbushjeve të shisheve ose 6-8 kontrolleve të thjeshta të xhamit është shumë më i shpejtë sesa shtypja e ons ose mililitra. Konsistenca e mposht gjithmonë saktësinë mikroskopike.
Pse të ndaloni përkujtuesit e hidratimit në mbrëmje?
Ngarkimi paraprak i marrjes së ujit midis orës 7:30 dhe 18:00 ju mban të hidratuar gjatë orëve aktive pa ju zgjuar në mes të natës.
GATI PËR TË FILLUAR SOT SHKALLA 1?
Ndërtoni tuajën Pini më shumë ujë, një check-in në një koha.
Vendosni tuajën Pini më shumë ujë orari, dritarja rikujtuese dhe harta e nxehtësisë në më pak se 15 sekonda.
Gjurmo këtë zakon jashtë linje në HabStick (falas, pa hyrje)