Shumica e këshillave për zakonet supozojnë se keni kohë dhe energji të pakufishme çdo ditë. Çdo libër më poshtë HabStick e thyen një zakon popullor në një realitet Fillestar, i mesëm dhe i avancuar progresion—kompletojeni me dritaret e sugjeruara të njoftimeve në mënyrë që të mund të filloni në Nivelin 1 sot.
Shumica e njerëzve e dizajnojnë rutinën e tyre të mëngjesit në një mbrëmje të së dielës me motivim të lartë - grumbullimi i dusheve të ftohta, 30 minuta ditar, vrapimi 5K dhe leximi para orës 7:00 të mëngjesit. Në momentin që flini 20 minuta vonë të mërkurën, i gjithë zinxhiri shembet dhe ju kaloni gjithçka.
Niveli 1 bazë: Këmbët në dysheme + 1 gotë ujë + rregulloni shtratin
Shumica e njerëzve nuk dështojnë në hidratim sepse nuk e pëlqejnë ujin - ata dështojnë sepse etja është një sinjal i vonuar. Kur jeni të thellë në takime, kodim ose punë, katër orë zhduken pa asnjë gllënjkë të vetme, duke ju lënë të përpiqeni të thithni një litër menjëherë para gjumit.
Niveli 1 bazë: 1 gotë pas zgjimit + 1 gotë me drekë
Shumica e fillestarëve e lënë meditimin sepse ata fillojnë me një seancë 20-minutëshe të udhëhequr dhe gjykojnë veten kur mendja e tyre endet. Qëndrimi ulur për 20 minuta kur nuk e keni ndërtuar slotin e përditshëm ndihet si një punë e përditshme, kështu që kriza më e vogël e orarit ju jep një justifikim për ta kapërcyer.
Niveli 1 bazë: 10 frymëmarrje të ngadalta në të njëjtën karrige çdo ditë
Calisthenics kërkon zero udhëtime në palestër, gjë që për ironi e bën të lehtë zvarritjen ('Mund të bëj shtytjet e mia në çdo kohë sonte') - ose të stërvitem për të përfunduar dështimin muskulor në ditën e 1, të zgjohem shumë i lënduar për të lëvizur në ditën e dytë dhe të braktis rutinën deri në ditën e 5-të.
Niveli 1 bazë: 2 grupe të pastra variacionesh me shtytje, tërheqje/rresht dhe mbledhje
Gjurmo çdo zakon jashtë linje në iOS dhe Android—fillimi falas, nuk kërkohet identifikimi.
habstick