ወጥ የሆነ የጠዋት የዕለት ተዕለት ተግባር እንዴት እንደሚገነባጠዋትዎን በእርጋታ ይጀምሩ ፣
ያለ 5 AM ማቃጠል።

ለምንድነው አብዛኛው የጠዋት ስራዎች በሳምንት ሁለት ያልፋሉ

ብዙ ሰዎች የጠዋት ተግባራቸውን የሚነድፉት በከፍተኛ ተነሳሽነት እሁድ ምሽት - ቀዝቃዛ ሻወር፣ 30 ደቂቃ የጋዜጠኝነት ስራ፣ 5K ሩጫ እና ከጠዋቱ 7፡00 AM በፊት ማንበብ ነው። እሮብ ላይ 20 ደቂቃ ዘግይተህ በምትተኛበት ቅጽበት፣ ሰንሰለቱ በሙሉ ይወድቃል እና ሁሉንም ነገር ትዘልላለህ።

ከሞዱል ቅደም ተከተል ይልቅ የጠዋት አሰራር እንደ ሁሉም ወይም ምንም ማራቶን ሲወሰድ ወጥነት አይሳካም። የመነሻ ልምዳችሁ ከሁለት ሰአታት ይልቅ ሁለት ደቂቃዎችን ሲወስድ፣ በጣም የተጣደፉ ጥዋትዎ እንኳን አሁንም እንደ አሸናፊ ይቆጠራሉ።