habstickЗанадта складаная матэматыка мілілітраў
Запіс 180 мл супраць 250 мл стварае непатрэбнае трэнне. Падлік простых шклянак або бутэлек робіць рэгістрацыю без асаблівых высілкаў.
ЗВЫЧКА ІГРАВАЯ · ЗДАРОЎЕ І ЭНЕРГІЯ
Як выпрацаваць звычку штодзённага ўвільгатненняПіце больш вады кожны дзень,
не пыхкаючы ў 10 вечара.
Чаму звычкі ўвільгатнення не даюць выніку падчас напружаных працоўных дзён
Большасць людзей церпяць няўдачу ў гідратацыі не таму, што ім не падабаецца вада - яны церпяць няўдачу, таму што смага з'яўляецца запазнелым сігналам. Калі вы паглыблены ў сустрэчы, кодаванне або выкананне даручэнняў, чатыры гадзіны знікаюць без адзінага глытка, і вы спрабуеце выпіць літр непасрэдна перад сном.
Раздзьмутыя праграмы для збору вады пагаршаюць сітуацыю, калі кожны раз, калі вы прымаеце напой, патрабуюць увесці дакладныя мілілітры, памеры кубкаў і тыпы напояў. Прывязка цэлых шклянак або напаўнення бутэлек да існуючых штодзённых пераходаў робіць гідратацыю аўтаматычнай.
Па-за полем зроку бутэлька з вадой
Калі вам давядзецца хадзіць на кухню за кожнай шклянкай, працоўны імпульс заўсёды перамагае ўставанне.
3-ЯЗРУНЕВЫ ПЛАН ПАСХОДУ
Пачніце з малога. Маштаб, калі ён адчувае сябе аўтаматычным.
Не пераходзьце адразу да ўзроўню 3 у першы дзень. Перайдзіце на наступны ўзровень толькі пасля двух стабільных тыдняў.
1 шклянку пасля абуджэння + 1 шклянку падчас абеду
Тыдні 1–2 · 2 акуляры
Выпіце адзін поўны шклянку вады перад ранішняй кавай ці гарбатай і другі поўны шклянку падчас абеду.
Прапанаваны расклад: Штодня (2 заезды ў дзень)
Чаму ён прыліпае: Далучае ўвільгатненне да дзвюх падзей, якія ўжо адбываюцца кожны дзень, без залежнасці ад выпадковай сілы волі.
Ранішняе абуджэнне + настольная бутэлька ў сярэдзіне раніцы + абед + пасляабедзенны скід
Тыдні 3–5 · 5–6 шклянак (або 2 поўныя бутэлькі)
Трымайце напоўненую бутэльку на стале і дапіце адну бутэльку перад абедам, а другую - перад вячэрай.
Прапанаваны расклад: Штодзённая колькасная мэта ў HabStick
Чаму ён прыліпае: Раўнамерна размяркоўвае ўвільгатненне ў час няспання, каб ваша энергія заставалася стабільнай на працягу ўсёй другой паловы дня.
Поўны штодзённы рытм гідратацыі з улікам актыўнасці
Тыдзень 6+ · 8 шклянак + трэніровачныя электраліты
Падтрымлівайце свае 4 штодзённыя пераходныя якары, а таксама ўвільгатненне да і пасля руху, памяншаючы за 90 хвілін да сну.
Прапанаваны расклад: Штодзённая рэгістрацыя з віджэтам на галоўным экране
Чаму ён прыліпае: Абараняе як дзённы фокус, так і бесперапынны начны сон.
ЧАС ПАВЕДАМЛЕННЯ НАПАМІН
Калі падштурхнуць сябе для Піце больш вады
Прасторавыя напаміны аб натуральных пераходах энергіі, а не штогадзінны спам - тры своечасовыя штуршкі пераўзыходзяць дванаццаць праігнараваных апавяшчэнняў.
Якар ранішняга ўвільгатнення
Якарны сігнал: Перш чым наліць ранішнюю каву ці гарбату
Увільгатняе вас у першую чаргу пасля 7-8 гадзін сну.
Падштурхоўванне паўдзённага папаўнення
Якарны сігнал: Прама, як вы перапынак на абед
Нагадвае вам дапіць ранішнюю бутэльку і напоўніць яе днём.
Скід пасляабедзеннага спаду
Якарны сігнал: Падзенне канцэнтрацыі ўвагі
Шклянка вады часта здымае стомленасць у 15:00, якая адчуваецца як адмена кафеіну.
Першы ўзровень 12-тыднёвы базавы ўзровень перад маштабаваннем
У аўтаномным рэжыме100% лакальныя запісы на прыладзе
Лепшы выглядКартка колькаснага прагрэсу + віджэт галоўнага экрана
0 уваходаўПачніце адсочванне за лічаныя секунды
ЧАСТЫЯ ПЫТАННІ ПРА ФАРМІРАВАННЕ ЗВЫЧАК
Выраб Піце больш вады частка вашага рытму.
Лепш адсочваць шклянкі вады ці бутэлькі?
Адсочванне 2–3 папаўненняў бутэлек або 6–8 простых рэгістрацый шклянак нашмат хутчэй, чым увод унцый або мілілітраў. Кансістэнцыя заўсёды перавышае мікраскапічную дакладнасць.
Навошта спыняць напаміны аб увільгатненні ўвечары?
Папярэдняя загрузка спажывання вады паміж 7:30 раніцы і 6:00 вечара падтрымлівае ўвільгатненне ў актыўныя гадзіны, не абуджаючы вас сярод ночы.
ГАТОВЫ ПАЧАЦЬ УЗРОВЕНЬ 1 СЁННЯ?
Стварыце свой Піце больш вады, адна рэгістрацыя ў а час.
Наладзьце свой Піце больш вады расклад, акно напамінкаў і цеплавая карта менш чым за 15 секунд.
Сачыце за гэтай звычкай у аўтаномным рэжыме ў HabStick (бясплатна, без ўваходу ў сістэму)