Большасць парад па звычках мяркуе, што кожны дзень у вас ёсць бязмежная колькасць часу і энергіі. Кожная кніга HabStick, прыведзеная ніжэй, ператварае папулярную звычку ў рэалістычную Пачатковы, сярэдні і прасунуты прагрэс—у камплекце з прапанаванымі вокнамі апавяшчэнняў, так што вы можаце пачаць з ўзроўню 1 сёння.
Большасць людзей плануюць свой ранішні рэжым у нядзельны вечар з высокай матывацыяй: халодны душ, 30 хвілін вядзення дзённіка, прабежка на 5 км і чытанне да 7:00. У той момант, калі вы спіце на 20 хвілін са спазненнем у сераду, увесь ланцужок развальваецца, і вы прапускаеце ўсё.
Базавы ўзровень 1: Ногі на падлозе + 1 шклянка вады + засцілаць ложак
Большасць людзей церпяць няўдачу ў гідратацыі не таму, што ім не падабаецца вада - яны церпяць няўдачу, таму што смага з'яўляецца запазнелым сігналам. Калі вы паглыблены ў сустрэчы, кодаванне або выкананне даручэнняў, чатыры гадзіны знікаюць без адзінага глытка, і вы спрабуеце выпіць літр непасрэдна перад сном.
Базавы ўзровень 1: 1 шклянку пасля абуджэння + 1 шклянку падчас абеду
Большасць пачаткоўцаў кідаюць медытацыю, таму што яны пачынаюць з 20-хвіліннага сеансу пад кіраўніцтвам і ацэньваюць сябе, калі іх розум блукае. Пасядзець на месцы 20 хвілін, калі вы яшчэ не пабудавалі штодзённы інтэрвал, адчуваеце сябе як клопат, таму найменшы збой у раскладзе дае вам нагоду прапусціць.
Базавы ўзровень 1: 10 павольных удыхаў на адным крэсле кожны дзень
Гімнастыка не патрабуе паездак у трэнажорную залу, што, па іроніі лёсу, дазваляе лёгка марудзіць («Я магу зрабіць адцісканні ў любы час сёння ўвечары») — або трэніравацца да поўнага адмовы цягліц у Дзень 1, прачнуцца занадта балюча, каб рухацца ў Дзень 2, і адмовіцца ад руціны да Дня 5.
Базавы ўзровень 1: 2 чыстыя варыянты штуршка, цягі/весла і прысядання
Адсочвайце любыя звычкі ў аўтаномным рэжыме на iOS і Android — пачаць бясплатна, не патрабуецца ўваход у сістэму.
habstick