रोज ध्यान व सजगतेची सवय कशी घडवावीदररोज एक शांत विराम घडवा,
व्यस्त मन असूनही.

रोजच्या ध्यानाच्या सवयी काही दिवसांतच का थांबतात

बहुतेक नवशिके ध्यान सोडून देतात कारण ते 20 मिनिटांच्या मार्गदर्शित सत्राने सुरुवात करतात आणि मन भरकटल्यावर स्वतःचा निषेध करतात. रोजची जागा तयार नसताना 20 मिनिटे स्थिर बसणे काम वाटते, त्यामुळे वेळापत्रकात थोडासा ताण आला की सोडून देण्याचे निमित्त मिळते.

सवय घडवण्यात दररोज दोन शांत मिनिटे हजर राहणे, दुसऱ्या प्रत्येक रविवारी एक 30 मिनिटांचे सत्र करण्यापेक्षा अमर्याद मौल्यवान आहे. रोजचा विराम स्वयंचलित झाल्यावर कालावधी वाढवणे नैसर्गिक वाटते.