ଏକ ନିୟମିତ ସକାଳ ରୁଟିନ୍ କିପରି ଗଢ଼ିବେଆପଣଙ୍କ ସକାଳ ଶାନ୍ତ ଭାବରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ,
ସକାଳ ୫ଟାର ଥକ୍କାପଣ ବିନା।

ଅଧିକାଂଶ ସକାଳ ରୁଟିନ୍ ଦ୍ୱିତୀୟ ସପ୍ତାହରେ କାହିଁକି ବିଫଳ ହୁଏ

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରେରଣା ଥିବା ରବିବାର ରାତିରେ ସେମାନଙ୍କ ସକାଳ ରୁଟିନ୍ ଡିଜାଇନ୍ କରନ୍ତି—ଥଣ୍ଡା ସ୍ନାନ, ୩୦ ମିନିଟ୍ ଡାଏରୀ ଲେଖା, ୫ କିମି ଦୌଡ଼ ଏବଂ ସକାଳ ୭ଟା ପୂର୍ବରୁ ପଢ଼ିବା ଏକାଠି ରଖନ୍ତି। ବୁଧବାର ଦିନ ଆପଣ ୨୦ ମିନିଟ୍ ଡେରିରେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ସାରା ଶୃଙ୍ଖଳ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ ଏବଂ ଆପଣ ସବୁକିଛି ଛାଡ଼ିଦିଅନ୍ତି।

ଯେତେବେଳେ ସକାଳ ରୁଟିନ୍କୁ ମଡ୍ୟୁଲାର୍ କ୍ରମ ପରିବର୍ତ୍ତେ ସବୁ-କିମ୍ବା-କିଛି-ନାହିଁ ମାରାଥନ୍ ଭାବରେ ବିଚାର କରାଯାଏ, ସେତେବେଳେ ନିରନ୍ତରତା ବିଫଳ ହୁଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମୂଳ ଅଭ୍ୟାସ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଦୁଇ ମିନିଟ୍ ନେଇଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ସବୁଠାରୁ ବ୍ୟସ୍ତ ସକାଳ ମଧ୍ୟ ଏକ ଜିତ ଭାବରେ ଗଣାଯାଏ।