రోజువారీ ధ్యానం, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అలవాటును ఎలా నిర్మించాలిప్రశాంతమైన రోజువారీ విరామాన్ని నిర్మించండి,
మనసు బిజీగా ఉన్నప్పటికీ.

కొన్ని రోజుల తర్వాత రోజువారీ ధ్యాన అలవాట్లు ఎందుకు ఆగిపోతాయి

చాలామంది ప్రారంభకులు 20 నిమిషాల మార్గదర్శక సెషన్‌తో మొదలుపెట్టి, మనసు చెదిరినప్పుడు తమను తాము తప్పుపట్టడం వల్ల ధ్యానాన్ని వదిలేస్తారు. రోజువారీ సమయం కేటాయించే అలవాటు ఏర్పడకముందే 20 నిమిషాలు కదలకుండా కూర్చోవడం పనిలా అనిపిస్తుంది; చిన్న షెడ్యూల్ ఒత్తిడే మానేయడానికి సాకవుతుంది.

అలవాటు నిర్మాణంలో, ప్రతిరోజూ రెండు ప్రశాంత నిమిషాలు హాజరుకావడం ప్రతి రెండో ఆదివారం ఒక 30 నిమిషాల సెషన్ చేయడంకంటే అపారంగా విలువైనది. రోజువారీ విరామం ఆటోమేటిక్ అయ్యాక, వ్యవధిని పెంచడం సహజంగా అనిపిస్తుంది.