స్థిరమైన ఉదయపు దినచర్యను ఎలా నిర్మించాలిమీ ఉదయాలను ప్రశాంతంగా ప్రారంభించండి,
ఉదయం 5 గంటల అలసట లేకుండా.

రెండో వారానికల్లా చాలా ఉదయపు దినచర్యలు ఎందుకు విఫలమవుతాయి

చాలామంది అధిక ఉత్సాహంతో ఉన్న ఆదివారం రాత్రి తమ ఉదయపు దినచర్యను రూపొందిస్తారు—చల్లని స్నానాలు, 30 నిమిషాల జర్నలింగ్, 5K పరుగు, ఉదయం 7:00 AMకు ముందు చదవడం అన్నీ కలుపుతారు. బుధవారం 20 నిమిషాలు ఆలస్యంగా నిద్రలేచిన వెంటనే మొత్తం క్రమం కూలిపోతుంది; అన్నింటినీ వదిలేస్తారు.

ఉదయపు దినచర్యను మార్పిడి చేసుకోగల క్రమంగా కాకుండా, అన్నీ చేయాలి లేదా ఏదీ చేయకూడదు అన్న మారథాన్‌గా చూసినప్పుడు స్థిరత్వం దెబ్బతింటుంది. మీ ప్రాథమిక అలవాటు రెండు గంటల బదులు రెండు నిమిషాలు తీసుకుంటే, అత్యంత తొందరపాటు ఉదయాలూ విజయంగానే లెక్కించబడతాయి.