روزانہ مراقبہ اور ذہن سازی کی عادت کیسے بنائیںایک خاموش روزانہ وقفہ بنائیں،
یہاں تک کہ ایک مصروف دماغ کے ساتھ.

روزانہ مراقبہ کی عادتیں چند دنوں کے بعد کیوں رک جاتی ہیں؟

زیادہ تر ابتدائی افراد مراقبہ چھوڑ دیتے ہیں کیونکہ وہ 20 منٹ کے گائیڈڈ سیشن سے شروع کرتے ہیں اور جب ان کا دماغ بھٹک جاتا ہے تو خود فیصلہ کرتے ہیں۔ جب آپ نے روزانہ کی جگہ نہیں بنائی ہے تو 20 منٹ تک خاموش بیٹھنا ایک کام کی طرح محسوس ہوتا ہے، لہذا شیڈول کی معمولی کمی آپ کو چھوڑنے کا بہانہ فراہم کرتی ہے۔

عادت بنانے میں، ہر روز دو خاموش منٹ کے لیے حاضر ہونا ہر دوسرے اتوار کو 30 منٹ کا سیشن کرنے سے کہیں زیادہ قیمتی ہے۔ ایک بار جب روزانہ کا وقفہ خود بخود ہوجاتا ہے، تو دورانیہ بڑھانا فطری محسوس ہوتا ہے۔