habstickMatematika mililitro gehiegi konplikatuak
180 ml eta 250 ml erregistratzeak alferrikako marruskadura sortzen du. Edalontzi soilak edo botilak betetzeak kontatzeak ahaleginik gabe mantentzen du.
HABIT PLAYBOOK · OSASUNA ETA ENERGIA
Nola sortu eguneroko hidratazio-ohituraEdan ur gehiago egunero,
22:00etan jo gabe.
Hidratazio-ohiturek zergatik huts egiten dute lan egun lanpetuetan
Jende gehienek ez dute huts egiten hidratazioan, ura ez dutelako gustatzen; huts egiten dute egarria seinale atzeratua delako. Bileretan, kodifikazioan edo enkarguetan murgilduta zaudenean, lau ordu zurrutada bakarrean desagertzen dira, eta oheratu aurretik litro bat xurgatzen saiatzen zara.
Puztutako ura biltzeko aplikazioek hori okerrera egiten dute, edari bat hartzen duzun bakoitzean mililitro zehatzak, edalontzien tamaina eta edari mota zehatzak sartzeko eskatuz. Edalontzi osoak edo botila betegarriak dauden eguneroko trantsizioetara lotzeak hidratazioa automatikoki bihurtzen du.
Bistatik kanpo Ur botila
Edalontzi txiki bakoitzeko sukaldera ibili behar baduzu, lanerako bultzada beti irabazten du jaikitzeari.
3 MAILAKO PROGRESIO PLANA
Hasi txiki. Eskalatu automatikoa sentitzen denean.
Ez egin zuzenean 3. mailara lehen egunean. Graduatu hurrengo mailara bi aste egonkorren ondoren.
1 edalontzi esnatzean + 1 edalontzi bazkariarekin
1-2 asteak · 2 aingura betaurreko
Edan edalontzi bete ur bat goizeko kafea edo tea baino lehen, eta edalontzi bete bat eguerdiko bazkariarekin batera.
Iradokitako ordutegia: Egunero (2 sarrera egunean)
Zergatik itsasten da: Dagoeneko egunero gertatzen diren bi gertaerari hidratazioa eransten dio ausazko borondatean fidatu gabe.
Goizean esnatzea + Goizeko erdialdean mahaiko botila + Bazkaria + Arratsaldean berrezartzea
3-5 asteak · 5-6 edalontzi (edo 2 botila bete)
Jarri botila betea zure mahaian eta amaitu botila bat bazkaldu aurretik eta bigarren botila afaldu aurretik.
Iradokitako ordutegia: Eguneko helburu kuantitatiboa HabStick-en
Zergatik itsasten da: Esna orduetan hidratazioa uniformeki zabaltzen du, zure energia egonkor egon dadin arratsalde osoan.
Eguneroko hidratazio-erritmo osoa jarduerara egokituta
Astea 6+ · 8 Betaurreko + Entrenamendu Elektrolitoak
Mantendu zure eguneroko trantsizioko 4 aingura gehi mugimenduaren aurreko eta ondorengo hidratazioa, lo egin baino 90 minutu gutxituz.
Iradokitako ordutegia: Egunero, hasierako pantailako widget-en check-inekin
Zergatik itsasten da: Eguneko fokua eta etenik gabeko loaldia babesten ditu.
JAKINARAZPEN GOGORATU DENBORALDIA
Noiz bultzatu zeure buruari rentzat Ur gehiago edan
Espazio-abisuak energia naturalaren trantsizioen inguruan, orduko spam-a baino gehiago: ondo puntualizatutako hiru kolpek baztertutako hamabi jakinarazpen gainditzen dituzte.
Goizeko Hidratazio Aingura
Aingura-seinalea: Goizeko kafea edo tea bota aurretik
7-8 ordu lo egin ondoren berhidratatzen zaitu.
Eguerdiko Bete Nudge
Aingura-seinalea: Bazkaltzeko atsedenaldian bertan
Goizeko botila amaitu eta arratsalderako berriz bete behar duzula gogorarazten dizu.
Arratsaldeko Slump Berrezarri
Aingura-seinalea: Arratsalde erdiko fokua
Edalontzi ur batek askotan kafeina kentzea bezala sentitzen den 15:00etako nekea konpontzen du.
Maila 1 Lehenengoa2 asteko oinarrizko lerroa eskalatu aurretik
Lineaz kanpo% 100 tokiko gailuko erregistroak
Ikuspegi onenaAurrerapen Kuantitatiboaren Txartela + Hasierako Pantailaren Widget
0 Saio-hasieraHasi segimendua segundotan
HABIT PLAYBOOK GALDEAK
Egitea Ur gehiago edan zure erritmoaren zati bat.
Hobe al da ur edalontziak edo botilak jarraitzea?
2-3 botila-betetze edo beirazko 6-8 check-in soilen jarraipena egitea untza edo mililitro idaztea baino askoz azkarragoa da. Koherentziak beti gainditzen du zehaztasun mikroskopikoa.
Zergatik utzi arratsaldean hidratazio-abisuak?
Goizeko 7:30etatik 18:00etara ura hartu aurretik kargatzeak ordu aktiboetan hidratatuta mantentzen zaitu gauaren erdian esnatu gabe.
GAUR 1. MAILA HASTEKO PREST?
Eraiki zure Ur gehiago edan, fakturazio bat ordu batean denbora.
Konfiguratu zure Ur gehiago edan programazioa, abisu-leihoa eta bero-mapa 15 segundo baino gutxiagotan.
Jarraitu ohitura hau lineaz kanpo HabStick-n (Doan, saioa hasi gabe)