چگونه یک عادت مراقبه و ذهن آگاهی روزانه ایجاد کنیمیک مکث روزانه آرام بسازید،
حتی با ذهن مشغول

چرا عادات مدیتیشن روزانه پس از چند روز متوقف می شود؟

بیشتر مبتدیان مدیتیشن را ترک می کنند زیرا با یک جلسه 20 دقیقه ای هدایت شده شروع می کنند و زمانی که ذهنشان سرگردان است، خودشان را قضاوت می کنند. بی حرکت نشستن به مدت 20 دقیقه در زمانی که شکاف روزانه را درست نکرده اید مانند یک کار طاقت فرسا به نظر می رسد، بنابراین کوچکترین مشکل برنامه به شما بهانه ای برای رد کردن می دهد.

در ایجاد عادت، ظاهر شدن برای دو دقیقه آرام در هر روز بی‌نهایت ارزشمندتر از انجام یک جلسه 30 دقیقه‌ای هر یکشنبه دوم است. هنگامی که مکث روزانه خودکار است، افزایش مدت زمان طبیعی به نظر می رسد.