કેલિસ્થેનિક્સ અને બોડીવેટ વર્કઆઉટ સુસંગતતા કેવી રીતે બનાવવીશારીરિક વજનની વાસ્તવિક શક્તિ બનાવો,
એક સમયે એક સતત અઠવાડિયું.

શા માટે પ્રથમ વ્રણ અઠવાડિયા પછી કેલિસ્થેનિક્સ દિનચર્યા નિષ્ફળ જાય છે

કેલિસ્થેનિક્સ માટે જીમમાં શૂન્ય સફરની જરૂર પડે છે, જે વ્યંગાત્મક રીતે તેને વિલંબિત કરવાનું સરળ બનાવે છે ('હું આજે રાત્રે ગમે ત્યારે મારા પુશ-અપ્સ કરી શકું છું')—અથવા દિવસ 1 પર સ્નાયુબદ્ધ નિષ્ફળતા પૂર્ણ કરવા માટે તાલીમ આપવા માટે, દિવસ 2 પર ખસેડવા માટે ખૂબ જ દુ:ખી થઈને જાગવું, અને દિવસ 5 સુધીમાં નિત્યક્રમ છોડી દો.

લાંબા ગાળાની તાકાત સબ-મહત્તમ સુસંગતતા અને આયોજિત પુનઃપ્રાપ્તિ દિવસોથી આવે છે. જ્યારે તમારું આદત ટ્રેકર લવચીક સાપ્તાહિક શેડ્યૂલને સપોર્ટ કરે છે (જેમ કે અઠવાડિયાના 3 અથવા 4 મજબૂત દિવસો વત્તા હળવા દૈનિક ગતિશીલતા), તમે સંયુક્ત બર્નઆઉટ વિના તાકાત બનાવો છો.