દૈનિક ધ્યાન અને માઇન્ડફુલનેસની આદત કેવી રીતે બનાવવીશાંત દૈનિક વિરામ બનાવો,
વ્યસ્ત મન સાથે પણ.

શા માટે દૈનિક ધ્યાનની ટેવ થોડા દિવસો પછી અટકી જાય છે

મોટાભાગના નવા નિશાળીયા ધ્યાન છોડી દે છે કારણ કે તેઓ 20-મિનિટના માર્ગદર્શિત સત્રથી પ્રારંભ કરે છે અને જ્યારે તેમનું મન ભટકાય છે ત્યારે તેઓ પોતાને ન્યાય આપે છે. જ્યારે તમે દૈનિક સ્લોટ બનાવ્યો ન હોય ત્યારે 20 મિનિટ સુધી બેસી રહેવું એ એક કામકાજ જેવું લાગે છે, તેથી સહેજ શેડ્યૂલની તંગી તમને છોડી દેવાનું બહાનું આપે છે.

આદતના નિર્માણમાં, દરરોજ બે મિનિટ શાંત દેખાવા એ દર બીજા રવિવારે એક 30-મિનિટનું સત્ર કરવા કરતાં અનંતપણે વધુ મૂલ્યવાન છે. એકવાર દૈનિક વિરામ આપોઆપ થઈ જાય, સમયગાળો લંબાવવો સ્વાભાવિક લાગે છે.