habstickઅતિ જટિલ મિલીલીટર ગણિત
180 મિલી વિ. 250 મિલી લોગિંગ બિનજરૂરી ઘર્ષણ બનાવે છે. સાદા ચશ્મા અથવા બોટલ રિફિલની ગણતરી કરવાથી ચેક-ઇન સહેલા રહે છે.
આદત પ્લેબુક · આરોગ્ય અને ઊર્જા
દૈનિક હાઇડ્રેશનની આદત કેવી રીતે બનાવવીદરરોજ વધુ પાણી પીવો,
10 PM પર ચગ કર્યા વિના.
કામના વ્યસ્ત દિવસો દરમિયાન હાઇડ્રેશનની આદતો કેમ નિષ્ફળ જાય છે
મોટાભાગના લોકો હાઇડ્રેશનમાં નિષ્ફળ જતા નથી કારણ કે તેઓ પાણીને નાપસંદ કરે છે - તેઓ નિષ્ફળ જાય છે કારણ કે તરસ એ પાછળ રહેવાનો સંકેત છે. જ્યારે તમે મીટિંગ્સમાં, કોડિંગમાં અથવા દોડવાના કામોમાં ઊંડા હો ત્યારે, ચાર કલાક એક ચુસ્કી વિના અદૃશ્ય થઈ જાય છે, જેનાથી તમે સૂતા પહેલા એક લિટર ચુગ કરવાનો પ્રયાસ કરો છો.
જ્યારે પણ તમે ડ્રિંક લો છો ત્યારે ફૂલેલી વોટર-લોગિંગ એપ્લિકેશન્સ તમને ચોક્કસ મિલીલીટર, કપના કદ અને પીણાના પ્રકારો દાખલ કરવાનું કહીને આને વધુ ખરાબ બનાવે છે. હાલના દૈનિક સંક્રમણોમાં આખા ચશ્મા અથવા બોટલ રિફિલ બાંધવાથી હાઇડ્રેશન ઓટોમેટિક બને છે.
આઉટ-ઓફ-સાઇટ પાણીની બોટલ
જો તમારે દરેક નાના ગ્લાસ માટે રસોડામાં જવાનું હોય, તો કામની ગતિ હંમેશા ઉઠવા પર જીતે છે.
3-સ્તરની પ્રગતિ યોજના
નાની શરૂઆત કરો. જ્યારે તે સ્વચાલિત લાગે ત્યારે સ્કેલ કરો.
પ્રથમ દિવસે સીધા ટાયર 3 પર જશો નહીં. બે સ્થિર અઠવાડિયા પછી જ આગલા સ્તર પર સ્નાતક થાઓ.
જાગવા પર 1 ગ્લાસ + લંચ સાથે 1 ગ્લાસ
અઠવાડિયા 1–2 · 2 એન્કર ચશ્મા
તમારી સવારની કોફી અથવા ચા પહેલાં એક આખો ગ્લાસ પાણી પીવો અને તમારા મધ્યાહન ભોજનની સાથે બીજો આખો ગ્લાસ પીવો.
સૂચિત શેડ્યૂલ: દૈનિક (દિવસ દીઠ 2 ચેક-ઇન)
તે શા માટે વળગી રહે છે: રેન્ડમ ઇચ્છાશક્તિ પર આધાર રાખ્યા વિના દરરોજ પહેલાથી જ બનેલી બે ઇવેન્ટ્સમાં હાઇડ્રેશન જોડે છે.
મોર્નિંગ વેક-અપ + મિડ-મોર્નિંગ ડેસ્ક બોટલ + લંચ + બપોર રીસેટ
3-5 અઠવાડિયા · 5-6 ચશ્મા (અથવા 2 સંપૂર્ણ બોટલ)
એક ભરેલી બોટલ તમારા ડેસ્ક પર રાખો અને એક બોટલ લંચ પહેલા અને બીજી બોટલ ડિનર પહેલા પૂરી કરો.
સૂચિત શેડ્યૂલ: HabStick માં દૈનિક જથ્થાત્મક લક્ષ્ય
તે શા માટે વળગી રહે છે: તમારા જાગવાના કલાકોમાં સમાનરૂપે હાઇડ્રેશન ફેલાવે છે જેથી તમારી ઊર્જા આખી બપોર સ્થિર રહે.
પ્રવૃત્તિને અનુરૂપ સંપૂર્ણ દૈનિક હાઇડ્રેશન લય
અઠવાડિયું 6+ · 8 ચશ્મા + વર્કઆઉટ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ
તમારા 4 દૈનિક ટ્રાન્ઝિશન એન્કર વત્તા પ્રી- અને પોસ્ટ-મૂવમેન્ટ હાઇડ્રેશન જાળવો, ઊંઘની 90 મિનિટ પહેલાં ટેપરિંગ કરો.
સૂચિત શેડ્યૂલ: હોમ સ્ક્રીન વિજેટ ચેક-ઇન્સ સાથે દરરોજ
તે શા માટે વળગી રહે છે: દિવસના ધ્યાન અને અવિરત રાતની ઊંઘ બંનેનું રક્ષણ કરે છે.
સૂચના રીમાઇન્ડર સમય
જ્યારે તમારી જાતને નજ માટે વધુ પાણી પીવો
કલાકદીઠ સ્પામને બદલે પ્રાકૃતિક ઉર્જા સંક્રમણોની આસપાસના અવકાશ રીમાઇન્ડર્સ-ત્રણ સારી-સમયબદ્ધ નજ બાર અવગણવામાં આવેલી સૂચનાઓને હરાવી દે છે.
મોર્નિંગ હાઇડ્રેશન એન્કર
એન્કર સંકેત: સવારે કોફી અથવા ચા રેડતા પહેલા
7-8 કલાકની ઊંઘ પછી તમને પ્રથમ વસ્તુ રીહાઇડ્રેટ કરે છે.
મિડડે રિફિલ નજ
એન્કર સંકેત: જેમ તમે લંચ માટે બ્રેક કરો છો
તમને તમારી સવારની બોટલ પૂરી કરવાનું અને બપોર માટે રિફિલ કરવાનું યાદ અપાવે છે.
બપોરે મંદી રીસેટ
એન્કર સંકેત: મધ્ય-બપોર ફોકસ ડીપ
એક ગ્લાસ પાણી ઘણીવાર 3 PM થાકને દૂર કરે છે જે કેફીન ઉપાડ જેવું લાગે છે.
ટાયર 1 પ્રથમસ્કેલિંગ પહેલાં 2-અઠવાડિયાની આધારરેખા
ઑફલાઇન100% સ્થાનિક ઓન-ડિવાઈસ રેકોર્ડ્સ
શ્રેષ્ઠ દૃશ્યમાત્રાત્મક પ્રગતિ કાર્ડ + હોમ સ્ક્રીન વિજેટ
0 લૉગિનસેકન્ડોમાં ટ્રેકિંગ શરૂ કરો
આદત પ્લેબુક પ્રશ્નો
બનાવી રહ્યા છે વધુ પાણી પીવો તમારી લયનો ભાગ.
શું પાણીના ચશ્મા કે બોટલને ટ્રેક કરવાનું વધુ સારું છે?
2-3 બોટલ રિફિલ અથવા 6-8 સાદા ગ્લાસ ચેક-ઇનને ટ્રૅક કરવું એ ઔંસ અથવા મિલીલીટર ટાઇપ કરતાં વધુ ઝડપી છે. સુસંગતતા હંમેશા માઇક્રોસ્કોપિક ચોકસાઇને હરાવી દે છે.
શા માટે સાંજે હાઇડ્રેશન રીમાઇન્ડર્સ બંધ કરો?
7:30 AM અને 6:00 PM વચ્ચે તમારા પાણીના સેવનને ફ્રન્ટ-લોડ કરવાથી તમે મધ્યરાત્રિમાં જાગ્યા વિના સક્રિય કલાકો દરમિયાન હાઇડ્રેટેડ રહેશો.
આજે ટિયર 1 શરૂ કરવા માટે તૈયાર છો?
તમારા બનાવો વધુ પાણી પીવો, એક ખાતે એક ચેક-ઇન સમય
તમારા સેટ કરો વધુ પાણી પીવો શેડ્યૂલ, રિમાઇન્ડર વિન્ડો અને હીટમેપ 15 સેકન્ડની અંદર.
HabStick માં આ આદતને ઑફલાઇન ટ્રૅક કરો (મફત, કોઈ લૉગિન નહીં)