habstick.
Ներբեռնել Habstick-ը
ՍՈՎՈՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻ ԽԱՂԱԳԻՐՔ · ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ ԵՎ ԷՆԵՐԳԻԱ

Ինչպես կառուցել ամենօրյա խոնավեցման սովորությունԱմեն օր ավելի շատ ջուր խմեք,
առանց խոժոռվելու ժամը 22:00-ին:

Ինչու են խոնավացման սովորությունները ձախողվում զբաղված աշխատանքային օրերին

Մարդկանց մեծամասնությունը չի կարողանում խոնավանալ, քանի որ նրանք չեն սիրում ջուրը. նրանք ձախողվում են, քանի որ ծարավը հետաձգման ազդանշան է: Երբ դուք խորն եք լինում հանդիպումների, կոդավորման կամ առաջադրանքների մեջ, չորս ժամն անհետանում է առանց մեկ կումի, ինչի արդյունքում դուք փորձում եք մեկ լիտր խմել քնելուց անմիջապես առաջ:

Փքված ջուրը հատող հավելվածները վատացնում են դա՝ խնդրելով ձեզ ամեն անգամ խմիչք ընդունելիս մուտքագրել ճշգրիտ միլիլիտրներ, բաժակների չափսեր և ըմպելիքների տեսակներ: Ամբողջական բաժակներ կամ շշերի լիցքավորումը գոյություն ունեցող ամենօրյա անցումներին կապելը դարձնում է խոնավացումը ավտոմատ:

· ԻՆՉՈՒ ՄԱՐԴԻԿ ՀԱՆՁՆՈՒՄ ԵՆ

Չափազանց բարդ միլիլիտր մաթ

180 մլ ընդդեմ 250 մլ-ի հատումը ավելորդ շփում է առաջացնում: Պարզ ակնոցների կամ շշերի լիցքավորումը հաշվելը թույլ է տալիս գրանցումները հեշտությամբ:

· ԻՆՉՈՒ ՄԱՐԴԻԿ ՀԱՆՁՆՈՒՄ ԵՆ

Տեսադաշտից դուրս ջրի շիշ

Եթե յուրաքանչյուր փոքրիկ բաժակի համար պետք է քայլել դեպի խոհանոց, աշխատանքի թափը միշտ հաղթում է վեր կենալուն:

3-ՄԱՍՏԻ ԱՌԱՋԱԴՐՈՒԹՅԱՆ ՊԼԱՆ

Սկսեք փոքրից: Սանդղակ, երբ այն ավտոմատ է:

Առաջին օրը մի ցատկեք ուղիղ 3-րդ մակարդակ: Ավարտեք հաջորդ աստիճանը միայն երկու կայուն շաբաթ անց:

Սկսնակ

1 բաժակ արթնանալուց + 1 բաժակ ճաշի հետ

Շաբաթներ 1–2 · 2 խարիսխ ակնոց

Առավոտյան սուրճից կամ թեյից առաջ մեկ բաժակ ջուր խմեք, իսկ կեսօրվա ճաշի հետ մեկտեղ՝ մեկ բաժակ:

Առաջարկվող ժամանակացույց. Ամեն օր (օրական 2 գրանցում)

Ինչու է կպչում. Կցում է խոնավեցումը երկու իրադարձությունների հետ, որոնք արդեն տեղի են ունենում ամեն օր՝ չվնասելով պատահական կամքի ուժին:

Միջանկյալ

Առավոտյան արթնացում + Առավոտյան գրասեղանի շիշ + Ճաշ + Կեսօրվա վերակայում

3–5 շաբաթ · 5–6 բաժակ (կամ 2 լիքը շիշ)

Պահեք ձեր գրասեղանի վրա լցված շիշը և ավարտեք մեկ շիշը ճաշից առաջ և երկրորդ շիշը ընթրիքից առաջ:

Առաջարկվող ժամանակացույց. Օրական քանակական թիրախ HabStick-ում

Ինչու է կպչում. Հավասարաչափ տարածում է խոնավությունը ձեր արթուն ժամերին, որպեսզի ձեր էներգիան կայուն մնա ամբողջ կեսօրից հետո:

Ընդլայնված

Լրիվ ամենօրյա խոնավացման ռիթմ՝ հարմարեցված գործունեությանը

Շաբաթ 6+ · 8 բաժակ + մարզման էլեկտրոլիտներ

Պահպանեք ձեր օրական 4 անցումային խարիսխները, ինչպես նաև շարժումից առաջ և հետո խոնավացումը՝ նվազեցնելով քնելուց 90 րոպե առաջ:

Առաջարկվող ժամանակացույց. Ամեն օր հիմնական էկրանի վիջեթի ստուգումներով

Ինչու է կպչում. Պաշտպանում է թե՛ ցերեկային կենտրոնացումը, թե՛ անխափան գիշերային քունը:

ԾԱՆՈՒՑՄԱՆ ՀԻՇԵՑՄԱՆ ԺԱՄԱՆԱԿԸ

Երբ պետք է ստիպել ինքներդ ձեզ համար Ավելի շատ ջուր խմեք

Տիեզերական հիշեցումները բնական էներգիայի անցումների շուրջ, այլ ոչ թե ամենժամյա սպամի մասին. երեք ճիշտ ժամանակին տրված հարվածները գերազանցում են տասներկու անտեսված ծանուցումները:

07:30

Առավոտյան խոնավացման խարիսխ

Խարիսխի նշան. Առավոտյան սուրճ կամ թեյ լցնելուց առաջ

Ջերմացնում է ձեզ առաջին հերթին 7-8 ժամ քնելուց հետո:

12:30

Կեսօրվա վերալիցքավորման հրում

Խարիսխի նշան. Ճիշտ այն ժամանակ, երբ դուք ընդմիջում եք ճաշի համար

Հիշեցնում է ձեզ ավարտել ձեր առավոտյան շիշը և լցնել կեսօրին:

15:30

Կեսօրվա անկման վերականգնում

Խարիսխի նշան. Կեսօրից հետո կենտրոնացումը նվազում է

Մեկ բաժակ ջուրը հաճախ լուծում է ժամը 15-ի հոգնածությունը, որը նման է կոֆեինի դուրսբերմանը:

Առաջին մակարդակ 12 շաբաթ ելակետային նախքան մասշտաբը
Անցանց100% տեղական սարքի գրառումներ
Լավագույն տեսարանՔանակական առաջընթացի քարտ + Գլխավոր էկրանի վիդջեթ
0 ՄուտքՍկսեք հետևել վայրկյանների ընթացքում
ՍՈՎՈՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻ ՄԱՍՆԱԳԻՐՔ ՀՏՀ

Պատրաստում Ավելի շատ ջուր խմեք ձեր ռիթմի մի մասը:

Ավելի լավ է հետևել բաժակների՞ն, թե՞ շշերին:

2-3 շշերի լիցքավորման կամ 6-8 պարզ ապակիների ստուգումը շատ ավելի արագ է, քան ունցիա կամ միլիլիտր մուտքագրելը: Հետևողականությունը միշտ գերազանցում է մանրադիտակային ճշգրտությանը:

Ինչու՞ դադարեցնել խոնավեցման հիշեցումները երեկոյան:

Առավոտյան 7:30-ից մինչև 18:00-ն ընկած ժամանակահատվածում ձեր ջրի ընդունման առաջնային բեռնումը թույլ է տալիս ձեզ խոնավացնել ակտիվ ժամերին՝ առանց արթնացնելու ձեզ գիշերվա կեսին:

Բացահայտեք ավելի շատ ամենօրյա սովորությունների խաղային գրքեր.
Ամենօրյա հիմնադրամներ

Առավոտյան ռեժիմ

Ինչպես կառուցել հետևողական առավոտյան ռեժիմ

Հոգեկան պարզություն

Մեդիտացիա և գիտակցություն

Ինչպես կառուցել ամենօրյա մեդիտացիայի և գիտակցության սովորություն

Ուժ և շարժում

calisthenics հետեւողականությունը

Ինչպես կառուցել Calisthenics և մարմնի քաշի մարզումների հետևողականություն

ՊԱՏՐԱՍՏ ե՞ք ԱՅՍՕՐ ՍԿՍԵԼ 1-ԻՆ ՄԱՐԴԻԿ:

Կառուցեք ձեր Ավելի շատ ջուր խմեք, մեկ գրանցում a ժամանակ.

Կարգավորեք ձեր Ավելի շատ ջուր խմեք ժամանակացույցը, հիշեցման պատուհանը և ջերմային քարտեզը 15 վայրկյանից ցածր:

Հետևեք այս սովորությանը անցանց HabStick-ում (անվճար, առանց մուտքի)
Ներբեռնեք այստեղից՝App StoreՆԵՐԲԵՌՆԵԼGoogle Play