habstickPernelyg sudėtinga mililitrų matematika
180 ml ir 250 ml registravimas sukuria nereikalingą trintį. Skaičiuojant paprastas stiklines ar buteliukus, prisipildote be vargo.
HABIT PLAYBOOK · SVEIKATA IR ENERGIJA
Kaip susikurti kasdienį drėkinimo įprotįKasdien gerti daugiau vandens,
be čiulbėjimo 22 val.
Kodėl hidratacijos įpročiai žlunga įtemptomis darbo dienomis
Daugumai žmonių nesiseka hidratuoti, nes nemėgsta vandens – jiems nepavyksta, nes troškulys yra vėluojantis signalas. Kai esate įsitraukę į susitikimus, koduojate ar tvarkote reikalus, keturios valandos prabėga nė gurkšnojant, todėl prieš pat miegą bandote išgerti litrą.
Išsipūtusios vandens registravimo programos dar labiau pablogina situaciją, prašydamos įvesti tikslius mililitrus, puodelių dydžius ir gėrimų tipus kiekvieną kartą, kai išgeriate. Pririšus visas stiklines ar buteliukus prie esamų kasdienių perėjimų, drėkinimas tampa automatinis.
Nepastebimas vandens butelis
Jei dėl kiekvienos mažos stiklinės tenka eiti į virtuvę, darbo tempas visada nugali keltis.
3 PAGRINDŲ PROGRESS PLANAS
Pradėkite nuo mažo. Pakeiskite mastelį, kai jaučiatės automatiškai.
Pirmąją dieną neperšokkite tiesiai į 3 pakopą. Pereikite į kitą pakopą tik po dviejų pastovių savaičių.
1 stiklinė pabudus + 1 stiklinė su pietumis
1–2 savaitės · 2 inkariniai akiniai
Išgerkite vieną pilną stiklinę vandens prieš rytinę kavą ar arbatą ir antrą pilną stiklinę kartu su vidurdienio valgiu.
Siūlomas tvarkaraštis: Kasdien (2 registracija per dieną)
Kodėl prilimpa: Prideda hidrataciją prie dviejų įvykių, kurie jau vyksta kiekvieną dieną, nepasikliaujant atsitiktine valios jėga.
Rytinis pabudimas + vidurio ryto stalo butelis + pietūs + popietės nustatymas iš naujo
3–5 savaitės · 5–6 stiklinės (arba 2 pilni buteliai)
Užpildytą buteliuką laikykite ant savo stalo ir užbaikite vieną butelį prieš pietus, o antrą – prieš vakarienę.
Siūlomas tvarkaraštis: Kasdienis kiekybinis tikslas HabStick
Kodėl prilimpa: Tolygiai paskirsto hidrataciją per visą jūsų pabudimo valandą, todėl jūsų energija išliks stabili visą popietę.
Pilnas dienos drėkinimo ritmas, pritaikytas veiklai
6+ savaitė · 8 stiklinės + treniruotės elektrolitai
Išlaikykite 4 kasdienius perėjimo inkarus, taip pat hidrataciją prieš ir po judėjimo, mažindami 90 minučių prieš miegą.
Siūlomas tvarkaraštis: Kasdien registruojantis pagrindinio ekrano valdikliuose
Kodėl prilimpa: Apsaugo tiek dienos fokusavimą, tiek nepertraukiamą nakties miegą.
PRANEŠIMO PRIMINIMO LAIKAS
Kada stumdyti save už Gerkite daugiau vandens
Erdvės priminimai apie natūralų energijos perėjimą, o ne kas valandą šlamšto – trys laiku atlikti stumtelėjimai pranoksta dvylika nepaisytų pranešimų.
Rytinis drėkinimo inkaras
Inkaro signalas: Prieš pilant rytinę kavą ar arbatą
Pirmą kartą rehidratuoja po 7–8 valandų miego.
„Midday Refill Nudge“.
Inkaro signalas: Kaip tik pertraukėte pietauti
Primena, kad reikia išgerti rytinį buteliuką ir papildyti po pietų.
Popiečio nuosmukio nustatymas iš naujo
Inkaro signalas: Viduryje popietės fokusavimo kritimas
Stiklinė vandens dažnai pašalina 15 val. nuovargį, kuris atrodo kaip kofeino pasitraukimas.
Pirma pakopa2 savaičių pradinis lygis prieš skalavimą
Neprisijungus100% vietinių įrašų įrenginyje
Geriausias vaizdasKiekybinė pažangos kortelė + pagrindinio ekrano valdiklis
0 prisijungimųPradėkite sekti per kelias sekundes
ĮPRĖČIŲ PLAYBOOK DUK
Gaminimas Gerkite daugiau vandens jūsų ritmo dalis.
Ar geriau sekti stiklines vandens ar butelius?
Stebėti 2–3 butelių papildymus arba 6–8 paprastus stiklų registravimus yra daug greičiau nei įvesti uncijų ar mililitrų. Konsistencija visada pranoksta mikroskopinį tikslumą.
Kodėl vakare nustoti priminti apie drėkinimą?
Vandens suvartojimas iš anksto nuo 7:30 iki 18:00 palaiko hidrataciją aktyviomis valandomis ir nepažadina vidury nakties.
PASIRUOŠĖS ŠIANDIEN PRADĖTI 1 LYGĘ?
Sukurkite savo Gerkite daugiau vandens, viena registracija a laiko.
Nustatykite savo Gerkite daugiau vandens tvarkaraštis, priminimo langas ir šilumos žemėlapis greičiau nei per 15 sekundžių.
Stebėkite šį įprotį neprisijungę naudodami HabStick (nemokamai, be prisijungimo)