Daugelyje įpročių patarimų daroma prielaida, kad kiekvieną dieną turite be galo daug laiko ir energijos. Kiekviena toliau pateikta „HabStick“ žaidimų knyga paverčia populiarų įprotį tikrovišku Pradedantysis, vidutinis ir pažengęs progresas – su siūlomais pranešimų langais, kad šiandien galėtumėte pradėti nuo 1 pakopos.
Daugelis žmonių susikuria savo ryto rutiną labai motyvuotą sekmadienio vakarą – nusiprausti šaltu dušu, 30 minučių rašyti žurnalą, bėgti 5K ir skaityti iki 7 val. Tą akimirką, kai trečiadienį miegate 20 minučių vėlai, visa grandinė griūva ir jūs viską praleidžiate.
1 pakopos pradinė padėtis: Pėdos ant grindų + 1 stiklinė vandens + paklokite lovą
Daugumai žmonių nesiseka hidratuoti, nes nemėgsta vandens – jiems nepavyksta, nes troškulys yra vėluojantis signalas. Kai esate įsitraukę į susitikimus, koduojate ar tvarkote reikalus, keturios valandos prabėga nė gurkšnojant, todėl prieš pat miegą bandote išgerti litrą.
1 pakopos pradinė padėtis: 1 stiklinė pabudus + 1 stiklinė su pietumis
Dauguma pradedančiųjų atsisako meditacijos, nes pradeda nuo 20 minučių trukmės seanso ir vertina save, kai jų mintys klaidžioja. Sėdėti ramiai 20 minučių, kai nesate susikūrę dienos laiko, jaučiatės kaip sunkus darbas, todėl menkiausias grafiko trūkumas suteikia dingstį praleisti.
1 pakopos pradinė padėtis: Kasdien 10 lėtų įkvėpimų toje pačioje kėdėje
Kurso treniruotėms nereikia važiuoti į darbą ir atgal į sporto salę, o tai, ironiška, leidžia atidėlioti („šiąnakt galiu bet kada atlikti atsispaudimus“) arba treniruotis, kad 1 dieną baigtų raumenų nepakankamumą, 2 dieną pabusti per skausmingai, kad judėtų, ir atsisakyti rutinos iki 5 dienos.
1 pakopos pradinė padėtis: 2 švarūs stūmimo, traukimo/irklavimo ir pritūpimų variantai
Stebėkite bet kokį įprotį neprisijungę naudodami iOS ir Android – pradėti nemokamai, nereikia prisijungti.
habstick