habstickХэт төвөгтэй миллилитр математик
180 мл-ийн эсрэг 250 мл-ийг бүртгэх нь шаардлагагүй үрэлтийг үүсгэдэг. Энгийн шил эсвэл лонх дүүргэлтийг тоолох нь бүртгэлийг хялбар болгодог.
ЗУРШЛАГЫН ТОГЛООМЫН дэвтэр · ЭРҮҮЛ МЭНД, ЭРЧИМ ХҮЧ
Өдөр бүр чийгшүүлэх зуршлыг хэрхэн бий болгох вэӨдөр бүр илүү их ус ууж,
Орой 22.00 цагт шуугихгүйгээр.
Завгүй ажлын өдрүүдэд чийгшүүлэх зуршил яагаад бүтэлгүйтдэг вэ?
Ихэнх хүмүүс ус уух дургүй учраас чийгшүүлэх тал дээр алдаа гаргадаггүй, цангах нь хоцрогдсон дохио учраас бүтэлгүйтдэг. Уулзалт хийх, код бичих, ажилдаа орох зэрэгт дөрвөн цаг нэг ч балгалгүй алга болж, унтахынхаа өмнө нэг литр ус уух гэж оролддог.
Гэдэс дүүрсэн ус бүртгэдэг програмууд таныг уух бүртээ яг миллилитр, аяганы хэмжээ, ундааны төрлийг оруулахыг шаарддаг тул үүнийг улам дордуулдаг. Бүхэл бүтэн шил эсвэл лонхыг одоо байгаа өдөр тутмын шилжилттэй холбох нь чийгшлийг автомат болгодог.
Харагдахгүй усны сав
Хэрэв та жижиг шил бүрийн төлөө гал тогооны өрөө рүү алхах шаардлагатай бол ажлын эрч хүч босохыг үргэлж ялдаг.
3 ШАТНЫ ХӨГЖЛИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨ
Жижигээс эхэл. Автомат мэт санагдах үед масштаблана.
Эхний өдөр 3-р шат руу шууд бүү үсрээрэй. Тогтвортой хоёр долоо хоногийн дараа л дараагийн шатанд төгсөнө.
Сэрсэний дараа 1 шил + өдрийн хоолтой хамт 1 шил
1-2 долоо хоног · 2 Анкерын шил
Өглөөний цай эсвэл кофе уухын өмнө нэг аяга ус ууж, өдрийн хоолны хажуугаар хоёр дахь аяга ус ууна.
Санал болгож буй хуваарь: Өдөр бүр (өдөрт 2 бүртгэл)
Яагаад наалддаг вэ: Санамсаргүй хүсэл зоригт найдалгүйгээр өдөр бүр тохиолддог хоёр үйл явдалд чийгшүүлнэ.
Өглөө сэрээх + Өглөө дунд ширээний шил + Үдийн хоол + Үдээс хойш дахин тохируулах
3-5 долоо хоног · 5-6 шил (эсвэл 2 бүтэн шил)
Ширээн дээрээ дүүргэсэн шилийг өдрийн хоолны өмнө, хоёр дахь шилийг оройн хоолны өмнө хийж дуусга.
Санал болгож буй хуваарь: HabStick дахь өдөр тутмын тоон зорилтот
Яагаад наалддаг вэ: Таны сэрүүн цагт чийгшлийг жигд тарааж, таны эрч хүч үдээс хойш тогтвортой байх болно.
Хөдөлгөөнд тохирсон өдөр тутмын чийгшүүлэх хэмнэл
6+ долоо хоног · 8 нүдний шил + дасгалын электролит
Унтахаасаа 90 минутын өмнө өдөрт 4 удаа шилжилтийн зангуу, хөдөлгөөн хийхээс өмнөх болон дараах чийгшлийг хэвээр байлгаарай.
Санал болгож буй хуваарь: Өдөр бүр үндсэн дэлгэцийн виджетийн бүртгэлтэй
Яагаад наалддаг вэ: Өдрийн цагаар анхаарлаа төвлөрүүлж, шөнийн цагаар тасралтгүй унтахаас хамгаална.
МЭДЭГДЭЛ САНУУЛАХ ХУГАЦАА
Хэзээ өөрийгөө түлхэх вэ төлөө Илүү их ус уу
Цаг тутам спам гэхээсээ илүү байгалийн энергийн шилжилтийн эргэн тойронд сансрын сануулга - цагаа олсон гурван түлхэлт нь үл тоомсорлосон арван хоёр мэдэгдлийг цохив.
Өглөөний чийгшүүлэгч зангуу
Зангуу дохио: Өглөөний кофе эсвэл цай уухаас өмнө
7-8 цаг унтсаны дараа хамгийн түрүүнд шингэнийг сэргээнэ.
Үд дундын дахин дүүргэлт
Зангуу дохио: Үдийн цайны завсарлагааны үеэр
Өглөөний шилээ ууж дуусгаад үдээс хойш дахин дүүргэхийг сануулж байна.
Үдээс хойш уналт дахин тохируулна
Зангуу дохио: Үд дундын дунд анхаарлаа төвлөрүүл
Нэг аяга ус нь кофейноос татгалзаж байгаа мэт мэдрэмж төрүүлдэг шөнийн 3 цагийн ядаргааг тайлдаг.
1-р шатМасштабтай болгохын өмнөх 2 долоо хоногийн суурь үзүүлэлт
Офлайн100% орон нутгийн төхөөрөмж дээрх бичлэгүүд
Шилдэг үзвэрТоон дэвшлийн карт + Нүүр дэлгэцийн виджет
0 НэвтрэхХэдхэн секундын дараа мөрдөж эхлээрэй
ДУРШЛАГЫН ТОГЛОЛТЫН ДОМЫН ТҮВШИН АСУУЛТ
Хийх Илүү их ус уу таны хэмнэлийн нэг хэсэг.
Шилэн ус эсвэл шилийг хянах нь дээр үү?
2-3 шил дүүргэлт эсвэл 6-8 энгийн шилэн шалгалтыг хянах нь унц эсвэл миллилитр бичихээс хамаагүй хурдан юм. Тогтвортой байдал нь микроскопийн нарийвчлалыг үргэлж ялдаг.
Орой нь чийгшүүлэх сануулагчийг яагаад зогсоох ёстой вэ?
07:30-18:00 цагийн хооронд ууж буй усаа урдаас нь цэнэглэх нь таныг шөнө дунд сэрээхгүйгээр идэвхтэй цагаар чийгшүүлнэ.
Өдөр тутмын суурь
Өглөөний горим
Тогтвортой өглөөний дэглэмийг хэрхэн бий болгох вэ
Оюун санааны тодорхой байдалБясалгал ба сэтгэлгээ
Өдөр тутмын бясалгал, сэтгэлгээний дадал зуршлыг хэрхэн бий болгох вэ
Хүч чадал ба хөдөлгөөнКалистеникийн тууштай байдал
Калистеник ба биеийн жингийн дасгалын тууштай байдлыг хэрхэн бий болгох вэ
ӨНӨӨДӨР 1-р шатлалыг эхлүүлэхэд БЭЛЭН ҮҮ?
Өөрийгөө барих Илүү их ус уу, нэг удаагийн бүртгэл цаг.
Өөрийн тохиргоог хийнэ үү Илүү их ус уу хуваарь, сануулагч цонх, дулааны зураглалыг 15 секундын дотор хийнэ.
HabStick (Үнэгүй, нэвтрэхгүй) энэ зуршлыг офлайнаар хянах