ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ ਅਤੇ ਬਾਡੀਵੇਟ ਵਰਕਆਉਟ ਇਕਸਾਰਤਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏਅਸਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਣਾਓ,
ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਹਫ਼ਤਾ।

ਪਹਿਲੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕ ਰੁਟੀਨ ਕਿਉਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

ਕੈਲੀਸਥੈਨਿਕਸ ਲਈ ਜ਼ੀਰੋ ਜਿਮ ਸਫ਼ਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢਿੱਲ ਦੇਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ('ਮੈਂ ਅੱਜ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ')—ਜਾਂ ਦਿਨ 1 ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ, ਦਿਨ 2 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦੁਖੀ ਹੋ ਕੇ ਜਾਗਣਾ, ਅਤੇ 5ਵੇਂ ਦਿਨ ਤੱਕ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ।

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਉਪ-ਅਧਿਕਤਮ ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਰਿਕਵਰੀ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਆਦਤ ਟਰੈਕਰ ਲਚਕਦਾਰ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਜਾਂ 4 ਤਾਕਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ) ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਂਝੇ ਬਰਨਆਉਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ।