habstickਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਗਣਿਤ
180 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਬਨਾਮ 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਲੌਗਿੰਗ ਬੇਲੋੜੀ ਰਗੜ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਧਾਰਨ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਬੋਤਲ ਰੀਫਿਲ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨਾ ਚੈਕ-ਇਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਆਦਤ ਪਲੇਬੁੱਕ · ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਆਦਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏਹਰ ਰੋਜ਼ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਓ,
ਰਾਤ 10 ਵਜੇ ਚੁੱਗ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ।
ਵਿਅਸਤ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਸਫਲ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਨਾਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਉਹ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਪਿਆਸ ਇੱਕ ਪਛੜਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ, ਕੋਡਿੰਗ, ਜਾਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਚੁਸਕੀ ਦੇ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਚੁੱਗਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਵਾਟਰ-ਲੌਗਿੰਗ ਐਪਾਂ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡ੍ਰਿੰਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਮਿਲੀਲੀਟਰ, ਕੱਪ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਦਾਖਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਮੌਜੂਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਬੋਤਲ ਰੀਫਿਲ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਛੋਟੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਲਈ ਰਸੋਈ ਵੱਲ ਤੁਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੰਮ ਦੀ ਗਤੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉੱਠਣ 'ਤੇ ਜਿੱਤ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
3-ਟੀਅਰ ਪ੍ਰਗਤੀ ਯੋਜਨਾ
ਛੋਟਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਕੇਲ ਕਰੋ।
ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਸਿੱਧੇ ਟੀਅਰ 3 'ਤੇ ਨਾ ਜਾਓ। ਦੋ ਸਥਿਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੋਵੋ।
ਉੱਠਣ 'ਤੇ 1 ਗਲਾਸ + ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਗਲਾਸ
ਹਫ਼ਤੇ 1–2 · 2 ਐਂਕਰ ਗਲਾਸ
ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦੂਜਾ ਪੂਰਾ ਗਲਾਸ ਪੀਓ।
ਸੁਝਾਈ ਗਈ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ (2 ਚੈੱਕ-ਇਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ)
ਇਹ ਕਿਉਂ ਚਿਪਕਦਾ ਹੈ: ਬੇਤਰਤੀਬ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦੋ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
ਸਵੇਰ ਦਾ ਜਾਗਣਾ + ਅੱਧ-ਸਵੇਰ ਦੀ ਡੈਸਕ ਬੋਤਲ + ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ + ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਰੀਸੈਟ
ਹਫ਼ਤੇ 3–5 · 5–6 ਗਲਾਸ (ਜਾਂ 2 ਪੂਰੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ)
ਇੱਕ ਭਰੀ ਬੋਤਲ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਬੋਤਲ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਤਮ ਕਰੋ।
ਸੁਝਾਈ ਗਈ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ: HabStick ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾਤਮਕ ਟੀਚਾ
ਇਹ ਕਿਉਂ ਚਿਪਕਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਸਾਰੀ ਦੁਪਹਿਰ ਸਥਿਰ ਰਹੇ।
ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੂਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲੈਅ
ਹਫ਼ਤਾ 6+ · 8 ਗਲਾਸ + ਕਸਰਤ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ
ਸੌਣ ਤੋਂ 90 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ 4 ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਰਿਵਰਤਨ ਐਂਕਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪ੍ਰੀ- ਅਤੇ ਪੋਸਟ- ਮੂਵਮੈਂਟ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ।
ਸੁਝਾਈ ਗਈ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ: ਹੋਮ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵਿਜੇਟ ਚੈਕ-ਇਨ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ
ਇਹ ਕਿਉਂ ਚਿਪਕਦਾ ਹੈ: ਦਿਨ ਦੇ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਬੇਰੋਕ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਟਾਈਮਿੰਗ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਨੱਚਣਾ ਹੈ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਘੰਟਾਵਾਰ ਸਪੈਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਦਰਤੀ ਊਰਜਾ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਪੇਸ ਰੀਮਾਈਂਡਰ—ਤਿੰਨ ਸੁਚੱਜੇ ਸਮੇਂ ਵਾਲੇ ਨਡਜ਼ ਬਾਰਾਂ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤੀਆਂ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਰਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸਵੇਰ ਦਾ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਐਂਕਰ
ਐਂਕਰ ਸੰਕੇਤ: ਸਵੇਰ ਦੀ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਡੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮਿਡਡੇ ਰੀਫਿਲ ਨਜ
ਐਂਕਰ ਸੰਕੇਤ: ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਬਰੇਕ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਮੰਦੀ ਰੀਸੈੱਟ
ਐਂਕਰ ਸੰਕੇਤ: ਅੱਧ-ਦੁਪਹਿਰ ਫੋਕਸ ਡਿਪ
ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਅਕਸਰ 3 PM ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੈਫੀਨ ਕਢਵਾਉਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਟੀਅਰ 1 ਪਹਿਲਾਸਕੇਲਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 2-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਬੇਸਲਾਈਨ
ਔਫਲਾਈਨ100% ਸਥਾਨਕ ਔਨ-ਡਿਵਾਈਸ ਰਿਕਾਰਡ
ਵਧੀਆ ਦ੍ਰਿਸ਼ਮਾਤਰਾਤਮਕ ਤਰੱਕੀ ਕਾਰਡ + ਹੋਮ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵਿਜੇਟ
0 ਲਾਗਇਨਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਪਲੇਬੁੱਕ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਲ ਦਾ ਹਿੱਸਾ।
ਕੀ ਪਾਣੀ ਦੇ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਬੋਤਲਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
2-3 ਬੋਤਲ ਰੀਫਿਲ ਜਾਂ 6-8 ਸਧਾਰਨ ਗਲਾਸ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਔਂਸ ਜਾਂ ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਟਾਈਪ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੈ। ਇਕਸਾਰਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੂਖਮ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਹਰਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਕਿਉਂ ਬੰਦ ਕਰੋ?
ਸਵੇਰੇ 7:30 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 6:00 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਫਰੰਟ-ਲੋਡ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਅੱਜ ਟੀਅਰ 1 ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?
ਆਪਣਾ ਬਣਾਓ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਇੱਕ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਸਮਾਂ
ਆਪਣਾ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਨੁਸੂਚੀ, ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਵਿੰਡੋ, ਅਤੇ ਹੀਟਮੈਪ 15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ।
HabStick (ਮੁਫ਼ਤ, ਕੋਈ ਲੌਗਇਨ ਨਹੀਂ) ਵਿੱਚ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਔਫਲਾਈਨ ਟਰੈਕ ਕਰੋ