habstickඅධික සංකීර්ණ මිලිලීටර් ගණිතය
180 ml එදිරිව 250 ml ලොග් කිරීම අනවශ්‍ය ඝර්ෂණයක් ඇති කරයි. සරල කණ්නාඩි හෝ බෝතල් නැවත පිරවීම් ගණන් කිරීම පරීක්ෂා කිරීම අපහසුවකින් තොරව තබයි.
පුරුදු ක්‍රීඩා පොත · සෞඛ්‍යය සහ බලශක්තිය
දිනපතා හයිඩ්රේෂන් පුරුද්දක් ගොඩනඟා ගන්නේ කෙසේද?සෑම දිනකම වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න,
රෑ 10 ට චග් නොකර.
කාර්යබහුල වැඩ කරන දිනවල හයිඩ්රේෂන් පුරුදු අසාර්ථක වන්නේ ඇයි?
බොහෝ මිනිසුන් ජලයට අකමැති නිසා සජලනය අසමත් නොවේ - පිපාසය පසුගාමී සංඥාවක් නිසා ඔවුන් අසමත් වේ. ඔබ රැස්වීම්, කේතීකරණ හෝ වැඩ කටයුතුවල ගැඹුරින් සිටින විට, පැය හතරක් එක උගුරකින් තොරව අතුරුදහන් වන අතර, ඔබ නින්දට පෙර ලීටරයක් පානය කිරීමට උත්සාහ කරයි.
ඔබ පානයක් ගන්නා සෑම විටම නිශ්චිත මිලිලීටර්, කෝප්ප ප්‍රමාණය සහ බීම වර්ග ඇතුළත් කිරීමට ඔබෙන් ඉල්ලා සිටීමෙන් පුම්බන ලද ජලය අවහිර කිරීමේ යෙදුම් මෙය වඩාත් නරක අතට හැරේ. පවතින දෛනික සංක්‍රාන්තිවලට සම්පූර්ණ වීදුරු හෝ බෝතල් නැවත පිරවීමෙන් සජලනය ස්වයංක්‍රීය වේ.
නොපෙනෙන වතුර බෝතලය
ඔබට සෑම කුඩා වීදුරුවක් සඳහාම කුස්සියට යාමට සිදුවුවහොත්, වැඩ ගම්‍යතාවය සෑම විටම නැගිටීමට වඩා ජය ගනී.
3-ස්ථර ප්‍රගති සැලැස්ම
කුඩාවට පටන් ගන්න. එය ස්වයංක්‍රීය යැයි හැඟෙන විට පරිමාණය කරන්න.
පළමු දිනයේම 3වන ස්ථරයට කෙලින්ම පනින්න එපා. ස්ථාවර සති දෙකකට පසුව පමණක් ඊළඟ ස්ථරයට උපාධිය ලබා ගන්න.
අවදි වූ පසු වීදුරු 1 + දිවා ආහාරය සමඟ වීදුරු 1
සති 1-2 · 2 ඇන්කර් වීදුරු
ඔබේ උදෑසන කෝපි හෝ තේ පානයට පෙර වතුර වීදුරුවක් පානය කරන්න, ඔබේ දහවල් ආහාරය සමඟ දෙවන වීදුරුවක් බොන්න.
යෝජිත කාලසටහන: දිනපතා (දිනකට ඇතුල්වීම් 2)
එය ඇලෙන්නේ ඇයි: අහඹු කැමැත්ත මත රඳා නොසිට සෑම දිනකම දැනටමත් සිදු වන සිදුවීම් දෙකකට සජලනය අමුණන්න.
උදෑසන අවදි වීම + මධ්‍යම උදෑසන මේස බෝතලය + දිවා ආහාරය + දහවල් යළි පිහිටුවීම
සති 3-5 · 5-6 වීදුරු (හෝ සම්පූර්ණ බෝතල් 2)
පිරවූ බෝතලයක් ඔබේ මේසය මත තබා දිවා ආහාරයට පෙර එක් බෝතලයක්ද රාත්‍රී ආහාරයට පෙර දෙවන බෝතලයක්ද අවසන් කරන්න.
යෝජිත කාලසටහන: HabStick හි දෛනික ප්‍රමාණාත්මක ඉලක්කය
එය ඇලෙන්නේ ඇයි: ඔබේ අවදිවන වේලාවන් පුරා සජලනය ඒකාකාරව පතුරුවන අතර එමඟින් ඔබේ ශක්තිය දහවල් මුළුල්ලේම ස්ථාවරව පවතී.
ක්‍රියාකාරකමට ගැලපෙන සම්පූර්ණ දෛනික සජලනය රිද්මය
සතිය 6+ · 8 වීදුරු + ව්‍යායාම ඉලෙක්ට්‍රෝලය
ඔබේ දෛනික සංක්‍රාන්ති නැංගුරම් 4 ක් සහ පෙර සහ පසු චලනය සජලනය පවත්වා ගන්න, නින්දට මිනිත්තු 90 කට පෙර අඩු කරන්න.
යෝජිත කාලසටහන: මුල් තිර විජට් පිරික්සුම් සමඟ දිනපතා
එය ඇලෙන්නේ ඇයි: දිවා කාලයේ අවධානය සහ අඛණ්ඩ රාත්‍රී නින්ද යන දෙකම ආරක්ෂා කරයි.
දැනුම්දීම් මතක් කිරීමේ වේලාව
ඔබටම වදින්නේ කවදාද සඳහා වැඩිපුර වතුර බොන්න
පැයකට අයාචිත තැපෑලකට වඩා ස්වභාවික බලශක්ති සංක්‍රාන්ති වටා ඇති අභ්‍යවකාශ සිහිකැඳවීම්-හොඳ වේලාවට නැඟීම් තුනක් නොසලකා හරින ලද දැනුම්දීම් දොළහක් පරාජය කරයි.
උදෑසන හයිඩ්රේෂන් ඇන්කර්
නැංගුරම් ඉඟිය: උදෑසන කෝපි හෝ තේ වත් කිරීමට පෙර
පැය 7-8 ක නින්දෙන් පසු පළමු දෙය නැවත සජලනය කරයි.
දහවල් නැවත පිරවීමේ නූඩ්ජ්
නැංගුරම් ඉඟිය: ඔබ දිවා ආහාරය සඳහා විවේක ගන්නා විට
ඔබේ උදෑසන බෝතලය අවසන් කර දහවල් සඳහා නැවත පිරවීමට ඔබට මතක් කර දෙයි.
හවස Slump Reset
නැංගුරම් ඉඟිය: මධ්‍යම රාත්‍රියේ අවධානය යොමු කිරීම
වතුර වීදුරුවක් බොහෝ විට කැෆේන් ඉවත් කිරීම වැනි හැඟෙන 3 PM තෙහෙට්ටුව විසඳයි.
පළමු ස්ථරයපරිමාණ කිරීමට පෙර සති 2 මූලික
නොබැඳි100% දේශීය උපාංග වාර්තා
හොඳම දසුනප්‍රමාණාත්මක ප්‍රගති කාඩ්පත + මුල් තිර විජට්
0 පිවිසුම්තත්පර කිහිපයකින් ලුහුබැඳීම ආරම්භ කරන්න
පුරුදු ක්‍රීඩා පොත් නිතර අසන ප්‍රශ්න
හදනවා වැඩිපුර වතුර බොන්න ඔබේ රිද්මයේ කොටසක්.
වතුර වීදුරු හෝ බෝතල් නිරීක්ෂණය කිරීම වඩා හොඳද?
බෝතල් 2-3 නැවත පිරවීම හෝ 6-8 සරල වීදුරු පිරික්සුම් ලුහුබැඳීම අවුන්ස හෝ මිලිලීටර ටයිප් කිරීමට වඩා වේගවත් වේ. අනුකූලතාව සෑම විටම අන්වීක්ෂීය නිරවද්යතාව පරාජය කරයි.
සවස් වරුවේ හයිඩ්රේෂන් මතක් කිරීම් නතර කරන්නේ ඇයි?
පෙරවරු 7:30 සිට සවස 6:00 දක්වා ඔබේ ජල පරිභෝජනය ඉදිරිපස පැටවීම, මධ්‍යම රාත්‍රියේ ඔබව අවදි නොකර ක්‍රියාශීලී වේලාවන්හිදී ඔබව සජලනය කරයි.
අද පළමු පෙළ ආරම්භ කිරීමට සූදානම්ද?
ඔබේ ගොඩනඟන්න වැඩිපුර වතුර බොන්න, a කාලය.
ඔබගේ සකසන්න වැඩිපුර වතුර බොන්න කාලසටහන, මතක් කිරීමේ කවුළුව සහ තත්පර 15 ට අඩු තාප සිතියම.
HabStick හි මෙම පුරුද්ද නොබැඳිව හඹා යන්න (නොමිලේ, පුරනය වීමක් නැත)