தொடர்ச்சியான காலை வழக்கத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவதுஉங்கள் காலையை அமைதியாகத் தொடங்குங்கள்,
காலை 5 மணிக்கு எழுந்து சோர்வடையாமல்.

இரண்டாவது வாரத்திற்குள் பெரும்பாலான காலை வழக்கங்கள் ஏன் தோல்வியடைகின்றன

பெரும்பாலானோர் அதிக உற்சாகம் கொண்ட ஞாயிறு இரவில் காலை வழக்கத்தை வடிவமைக்கிறார்கள்—குளிர்ந்த குளியல், 30 நிமிட நாட்குறிப்பு, 5K ஓட்டம், காலை 7:00 மணிக்கு முன் வாசிப்பு எனக் குவிக்கிறார்கள். புதன்கிழமை 20 நிமிடம் தாமதமாக எழுந்தவுடன் முழுச் சங்கிலியும் சரிந்து அனைத்தையும் தவிர்த்துவிடுகிறார்கள்.

காலை வழக்கத்தை நெகிழ்வான படிநிலையாக அல்லாமல் அனைத்தும் அல்லது ஒன்றுமில்லை என்ற மாரத்தானாகக் கருதும்போது தொடர்ச்சி தோல்வியடைகிறது. அடிப்படைப் பழக்கம் இரண்டு மணிநேரத்திற்குப் பதிலாக இரண்டு நிமிடம் எடுத்தால், மிகவும் அவசரமான காலைகளும் வெற்றியாகக் கணக்காகும்.