Lielākā daļa ieradumu ieteikumu paredz, ka jums katru dienu ir neierobežots laiks un enerģija. Katra tālāk norādītā HabStick rokasgrāmata populāru ieradumu pārvērš reālistiskā Iesācējs, vidējs un progresīvs progresēšana — komplektējiet ar ieteiktajiem paziņojumu logiem, lai jūs šodien varētu sākt ar 1. līmeni.
Lielākā daļa cilvēku veido savu rīta rutīnu motivētā svētdienas vakarā — aukstas dušas, 30 minūšu rakstīšana žurnālā, 5 K skrējiens un lasīšana pirms pulksten 7:00. Brīdī, kad trešdienā gulējat 20 minūtes vēlu, visa ķēde sabrūk un jūs visu izlaižat.
1. līmeņa sākumstāvoklis: Kājas uz grīdas + 1 glāze ūdens + saklāj gultu
Lielākajai daļai cilvēku neizdodas hidratēt tāpēc, ka viņiem nepatīk ūdens — viņiem neizdodas, jo slāpes ir atpaliekošs signāls. Kad esat iegrimis sapulcēs, kodēšanas vai uzdevumu veikšanā, četras stundas paiet bez malka, liekot jums mēģināt izsmelt litru tieši pirms gulētiešanas.
1. līmeņa sākumstāvoklis: 1 glāze pamostoties + 1 glāze pusdienās
Lielākā daļa iesācēju pārtrauc meditāciju, jo viņi sāk ar 20 minūšu vadītu sesiju un spriež par sevi, kad viņu prāts klīst. Sēdēt nekustīgi 20 minūtes, kad neesat izveidojis ikdienas laika nišu, šķiet grūts darbs, tāpēc mazākās grafikas grūtības dod jums attaisnojumu, lai to izlaistu.
1. līmeņa sākumstāvoklis: Katru dienu 10 lēnas elpas vienā krēslā
Kālistēnikai nav nepieciešams braukt uz darbu uz sporta zāli, kas ironiskā kārtā padara to viegli atlikšanu ("Es varu izdarīt atspiešanos jebkurā laikā šovakar") vai trenēties, lai 2. dienā pabeigtu muskuļu mazspēju, tik ļoti 2. dienā, pamosties un pamosties. 5. diena.
1. līmeņa sākumstāvoklis: 2 tīri stumšanas, vilkšanas/rindas un pietupienu varianti
Izsekojiet jebkuram ieradumam bezsaistē vietnēs iOS un Android — sākt bez maksas, nav nepieciešama pieteikšanās.
habstick